ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಯಾವುದು?

1. ದಮನ, ಅಂತರದ ಕಾರಣವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು

ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಅವಧಿ ಬರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಂಡದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕಹಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಇನ್ನೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಯಾವುದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಸಾಧಾರಣವಾದ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಾವು ಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು "ಎಲ್ಲವೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ" ಧ್ರುವಕ್ಕೆ ಎಳೆದಾಗ, ನಾಟಕೀಯಗೊಳಿಸದೆ, ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ನಾವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಎದುರಿಸಿದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳು. ಅವರು.

2. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಮಗೆ "ಪರದೆ" ಆಗುತ್ತಾನೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸದ ಆ ಗುಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಪಾಲುದಾರನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ನಮಗೆ ಅವರ ವಿಶೇಷ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಾವು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಬಯಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ "ಸ್ಲೀಪ್ ಮೋಡ್" ನಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾದ ನಮ್ಮ ಮುಖಗಳನ್ನು ನಾವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸಂಬಂಧವು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, ನಮ್ಮ ಗುಪ್ತ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗಿನ ಈ ಸಂಪರ್ಕದ ನಷ್ಟವು ನಮಗೆ ಬಹಳ ನೋವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹುಡುಕಲು, ನಾವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು.

ನಮ್ಮ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಗುಪ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿ: ಮಾಜಿ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದ ಮೊದಲ ಹಂತವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿದ್ದ ಸಮಯ. ಆಗ ಅವನು ನಿನಗೆ ಹೇಗಿದ್ದನು? ಅವನ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹೆಸರಿಸಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಸೇರಿಸಿ: "... ಮತ್ತು ನಾನು ಸಹ ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ." ಅವರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಯದೆ, ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸಿದ ಚಿತ್ರಣಕ್ಕೆ ನೀವು ಬರಬಹುದು. ಪಾಲುದಾರ.

ಹಿಂದಿನ ಸಂಗಾತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಿತರಾಗಿರುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸಬಹುದು?

3. ಆಂತರಿಕ ಟೀಕೆ

ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಭಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಬಹುತೇಕ ತಕ್ಷಣವೇ, ಏನಾಯಿತು, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸಿರುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಾವು ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹಠಾತ್ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, "ಇಳಿಮುಖ" ದ ಮೊದಲು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಕೋಪ, ನೋವು, ಅಪರಾಧ, ಅಸಮಾಧಾನ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದಯೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ತನಗೆ ಮನಸ್ತಾಪವಾದರೆ ಡ್ಯೂಸ್‌ಗಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಕೂಗದ ಒಳ್ಳೆಯ ತಾಯಿಯಂತೆ. ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೋಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ: ನಾವು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ನಾವು ಅದನ್ನು ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ

ನಮಗೆ ಪ್ರಿಯವಾದವರೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ನಂತರ, ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಂತಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ - ಆಘಾತದಿಂದ ಸ್ವೀಕಾರಕ್ಕೆ. ಮತ್ತು ಈ ಅಥವಾ ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬದುಕಲು ನಾವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಅನುಗುಣವಾದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವವರು, ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವವರು, ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ "ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು". ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಳಂಬವಾಗಿದೆ: ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ, ಅದು ಇಂದಿನಿಂದ ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಈ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಹೊಸದಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಬಹುದು.