ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ನೆನಪಿಸೋಣ. ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ರಕ್ತನಾಳದಲ್ಲಿ ಥ್ರಂಬಸ್ (ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ) ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಾಳವನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ಕಡೆಗೆ ಸಿರೆಯ ರಕ್ತದ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊರಹರಿವಿನ ಕಾರಣ ಥ್ರಂಬಸ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ರಕ್ತದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದ ಸಿರೆಗಳಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ). ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಪಧಮನಿಗಳಿಗಿಂತ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಸೀಮಿತ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ವಾಯುಯಾನದಿಂದಾಗಿ ಬಲವಂತದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಮಾನ ಕ್ಯಾಬಿನ್ನಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಶುಷ್ಕತೆಯು ರಕ್ತದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ಸಿರೆಯ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ನ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ:

• ಕುಟುಂಬದ ಆನುವಂಶಿಕತೆ
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವಳಿಕೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು
• ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ
• ಧೂಮಪಾನ
• ತೂಕ

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೀಮಿತ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ! ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈಗ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ?

• ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅದು ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಹೈಕಿಂಗ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಮೂಲ ನಿಯಮವು ಇಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮಲಗುವುದು ಅಥವಾ ಓಡುವುದು ಉತ್ತಮ!
• ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1,5 - 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಬಸ್, ಕಾರು ಅಥವಾ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ದೂರದ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ವಿಶೇಷ "ಜಡ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು" ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಆದರ್ಶ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಕಲ್ಲಿನಿಂದ ಎರಡು ಪಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತೀರಿ: ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ನಿಯಂತ್ರಣ. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ, ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.