ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಿಡಲು 7 ಮಾರ್ಗಗಳು

"ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಬೌದ್ಧ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು, ಭವಿಷ್ಯ (ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವಕುಲದ ಎರಡೂ), ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳು - ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ನಾವು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

1. ನೀವು ಏನನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ

ನೀವು ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಚಂಡಮಾರುತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸೂರ್ಯೋದಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮಕ್ಕಳು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಪರಿಚಯಸ್ಥರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ. ಮತ್ತು ಈ ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

2. ಹೋಗಲಿ ಬಿಡಿ

ಮಗು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಮರೆತರೆ, ಪತಿ ನಿರ್ವಹಣಾ ಕಂಪನಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಜಗತ್ತು ಕುಸಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮರೆತಿದ್ದಾರೆ - ಅವರು ಸ್ವತಃ ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರ ಚಿಂತೆಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ: "ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು" ಆಗ ಇದು ಅವರಿಗೆ ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

3. ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಏನು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ? ನೀವು "ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ" ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯೇ? ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಯಾವ ಬೋನಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಂದು ದಿನ ಸಾಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದವರು ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ?

4. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಭಾವದ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ವಿವರಿಸಿ

ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಉತ್ತಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಮಾನರಲ್ಲಿ ನಾಯಕನಾಗಲು ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಪಾರ್ಟಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಜನರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ, ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ಅದರ ಸದುಪಯೋಗ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾರಾದರೂ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ. ಬಯಸದ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.

5. ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ನಿನ್ನೆಯ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮರುಪ್ಲೇ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವಹಿವಾಟಿನ ದುರಂತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈಗ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ - ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂದು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಂತರ ಉತ್ಪಾದಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

6. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಲಿಯಿರಿ

ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಆನ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ, ಟಿವಿ ನೋಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಮರುಭೂಮಿ ದ್ವೀಪದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಇಗೋ ಮತ್ತು ಇಗೋ - ಎಲ್ಲಾ ಸೌಕರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ರಜೆಗಾಗಿ ಕಾಯಬೇಡಿ, ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ, ಸೌನಾ ಅಥವಾ ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ಸೂಜಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಮಾಡಿ.

7. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು. ಇದು ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಲು, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೂಲೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು "ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ" ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.