ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ನಾನು ಹಲವಾರು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಬಳಲಿದ್ದೇನೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳು "ಅಜ್ಞಾತ" ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೇಳಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೀಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನನ್ನ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡದ್ದು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.
ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಸ್ಥಿರವಾದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಯಕೃತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾಲೋಚಿತ ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಜೇನುಗೂಡುಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಅನೇಕ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಹೋದ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರ ದೊಡ್ಡ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮುದಾಯಗಳನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಅವರಿಗೆ ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯ ಕುರಿತು ನಾನು ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಾನು ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕುರಿತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಆಶ್ಚರ್ಯಕ್ಕೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ವರದಿ ಮಾಡಿದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು "ಕೇಳಲು" ಕಲಿತರು.
ಈ ಕೌಶಲ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವರಿಗೆ, ಆಹಾರದಿಂದ ಗ್ಲುಟನ್ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಇತರರಿಗೆ (ಮತ್ತು ನನಗೂ ಸಹ), ಇದು ಕೆಲವು ನೈಜ ಟ್ವೀಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. "ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ" ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿರಂತರ ಉರಿಯೂತದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಆನಂದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನನ್ನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ವಿವೇಕವನ್ನು ಉಳಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ನನಗೆ 45 ವರ್ಷ. ನನಗೆ ಗ್ರೇವ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಹಶಿಮೊಟೊ ಕಾಯಿಲೆ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಇತ್ತು. ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ, ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್ ವಿಷ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಪರಾವಲಂಬಿ ಸೋಂಕುಗಳು (ಹಲವು ಬಾರಿ!), ಮತ್ತು ನಾನು ಸಕ್ರಿಯ ಎಪ್ಸ್ಟೀನ್-ಬಾರ್ ವೈರಸ್ (ಅಕಾ ಮಾನೋನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಸಿಸ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. "ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯ" ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಾನು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣವನ್ನು (IBS) ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ನಾನು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟಿನ ಚಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ನ್ಯೂರೋಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಮಿಟರ್‌ಗಳು ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ದುಸ್ತರವಾಗಿದ್ದವೆಂದರೆ, ನನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾನು ನಿಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿತು. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಇದೆಲ್ಲದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಾನು ನನ್ನ 20 ರ ಹರೆಯಕ್ಕಿಂತ ಈಗ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.
ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಒಂದು ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಬಾಲ್ಯ, ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸಲಾಗದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಮ್ಮಂತಹವರಿಗೆ. ಈ ಪ್ರಯಾಣವು ತುಂಬಾ ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮೀಸಲಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾನು ಈ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಡಚಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆವಿಷ್ಕಾರವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಅವರು ಜವಾಬ್ದಾರರು. ಸಮತೋಲಿತ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಇರುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳು ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. ಅವಳು ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಸಿವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅನುಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾಳೆ. PMS ನ ಸ್ವಲ್ಪ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಮುಟ್ಟು ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಸಕ್ರಿಯ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. ಅವಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಗಿಸಬಹುದು. ಪ್ರೀ ಮೆನೋಪಾಸ್ ಅಥವಾ ಋತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ, ಅವಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀವನದ ಹೊಸ ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾಳೆ.
ಲಕ್ಷಾಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು: ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ತುಂಬಾ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿವೆ. ಕಾರಣ ಕುಟುಂಬದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಕೆಲಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಹಣಕಾಸು, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತ, ಹಾಗೆಯೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳು.
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್: ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದೆ. ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರಿಂದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್: ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ನ ಅಧಿಕ ಮಟ್ಟಗಳಿಂದ (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದ) ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಸ್ಟ್ರಾಡಿಯೋನ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಮನೆ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳಾಗಿ ("xenoestrogens" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಪರಿಚಯಿಸಲಾದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ವಿರೋಧಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಾವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು (ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ): ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. ಎಸ್ಟ್ರಿಯೋಲ್ (E2) ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೋನ್ (E3) ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಎಸ್ಟ್ರಾಡಿಯೋಲ್ (E1), ವಿರೋಧಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಸೆನೋಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಎಸ್ಟ್ರಾಡಿಯೋಲ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು (ನಿಮ್ಮ ಎಸ್ಟ್ರಾಡಿಯೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ). ಹೆಚ್ಚು ವಿರೋಧಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮೆಟಾಬಾಲೈಟ್‌ಗಳು (ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನಗಳು) ಇರುವಾಗ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಎಸ್ಟ್ರಾಡಿಯೋಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು (ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಿಸಿಓಎಸ್) ಸಹ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಆರೊಮ್ಯಾಟೈಸೇಶನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಎಸ್ಟ್ರಾಡಿಯೋಲ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವುದು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್: ಕಡಿಮೆಯಾದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯುವತಿಯರನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ. ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆ, ಒತ್ತಡ (ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್) ಅಥವಾ ವಿಷತ್ವದಿಂದಾಗಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು (ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ): ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ. ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, PCOS ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್‌ನ ಅಧಿಕೃತ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್: ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಖಾಲಿಯಾದಾಗ, ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ.
ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ (ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಹಶಿಮೊಟೊಸ್ ಕಾಯಿಲೆ): ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವೈದ್ಯರು ಬಳಸುವ ಅಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಂದಾಗಿ ಹಲವಾರು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. 30% ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಸಬ್‌ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮತವಾಗಿದೆ (ಅಂದರೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ). ಇದು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಆಗಿರಬಹುದು. ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 38% ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ (ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ). ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ 50% ರೋಗಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗಂಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಶಿಮೊಟೊ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ನಂದಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಆರೋಗ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ.
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಥವಾ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ: ನೀವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು (ಧಾನ್ಯಗಳು, ಅಕ್ಕಿ, ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ಬಾಗಲ್‌ಗಳು, ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೇಕ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ), ಸಕ್ಕರೆ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ) ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸಕ್ಕರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ . ಇದು ಮೊದಲು ಅಧಿಕ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ (ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ಗಮನವಿಲ್ಲದ, ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಸುಸ್ತಾಗಿರುತ್ತೀರಿ) ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಥವಾ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಂತಹ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಥವಾ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಬಲ್ಲವು. ಸಮತೋಲನದ ಕೀಲಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುವ ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು - ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ
ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವು ಸಂಪೂರ್ಣ-ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯಾಗಿದ್ದು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಇಲ್ಲ. ಒಂದೇ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಕ್ವಿನೋವಾ ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿ ಹುದುಗಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ವಿಷವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಶತ್ರುಗಳು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಕೇಳುವುದು. ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.