ವಿಘಟನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಮಾಜಿ ಜೊತೆಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ಅಸಭ್ಯ, ಪ್ರೆಸ್, ಅವಮಾನ, ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪಡೆಗಳು. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಮಾಜಿ ಪತಿ ನಟಾಲಿಯಾ ಅವರಿಗೆ ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಜೀವ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಗನೊಂದಿಗಿನ ಸಭೆಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರು. ಅವನು ಅವಳನ್ನು ಬೆದರಿಸುವುದು ಇದು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅಲ್ಲ - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವನು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಹೇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು.
ಆದರೆ ಈ ಬಾರಿ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆದರಿಕೆ ದಾಖಲಾಗಿದ್ದು, ನಟಾಲಿಯಾ ಪೊಲೀಸರಿಗೆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದಾಳೆ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಪತಿ ವಕೀಲರನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಮಾಜಿ ಪತ್ನಿ ತನಗೆ ಮೊದಲು ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಿದರು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಅವನು ಬಿಚ್ಚಿಟ್ಟ ಯುದ್ಧಕ್ಕೆ ನಾನು ಸೇರಬೇಕಾಯಿತು. ನ್ಯಾಯಾಲಯಗಳು, ವಕೀಲರು ಹಣವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು, ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನವು ದಣಿದಿತ್ತು. ನಟಾಲಿಯಾ ದಣಿದಿದ್ದಳು, ಅವಳಿಗೆ ವಿರಾಮ ಬೇಕಿತ್ತು. ನ್ಯಾಯಾಲಯ ಮತ್ತು ಪೋಲೀಸರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಅವಳು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಳು.
7 ಸರಳ ಹಂತಗಳು ಅವಳ ಮಾಜಿ ಪತಿಯನ್ನು ಅವನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.
1. ನೀವು ಏಕೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ
ನಟಾಲಿಯಾ ತನ್ನ ಮಾಜಿ ಪತಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದಳು, ಆದರೆ ಅವಳು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಗು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಭೂತಕಾಲದಿಂದ ಒಂದಾಗಿದ್ದರು. ಆದರೆ ವ್ಯವಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವಾಗ, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿದರು, ಹಳೆಯ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವಮಾನಿಸಿದರು, ಸಂಭಾಷಣೆಯ ವಿಷಯದಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತಾರೆ.
“ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ”ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಕ್ರಿಸ್ಟಿನ್ ಹ್ಯಾಮಂಡ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
2. ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಸಾಧ್ಯ. ಸಂಘರ್ಷದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹಿಂದಿನ ಪಾಲುದಾರರು ಹೇಗೆ ವಿರೋಧಿಸಿದರೂ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
“ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೌಖಿಕ ಸಂವಹನ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಭೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿ, ಸಂದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ. ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರನನ್ನು ಸತ್ಯದ ಮೊದಲು ಇರಿಸಲು ಸಾಕು, ”ಎಂದು ಕ್ರಿಸ್ಟಿನ್ ಹ್ಯಾಮಂಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನಾವು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಟಾಲಿಯಾ ತನ್ನ ಗಂಡನ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ, ಅವನು ಅವಳನ್ನು ಅವಮಾನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಆಶಿಸಿದರು. ಆದರೆ ಇದು ಆಗಲಿಲ್ಲ. ಅವಳು ತನ್ನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತಾನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರನಲ್ಲ ಎಂದು ಅವಳು ಅರಿತುಕೊಂಡಳು.
4. ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಾವು ತಪ್ಪು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಂಬಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ತನ್ನ ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಯ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಭ್ಯತೆಯಿಂದ ಮರೆಮಾಚಲು, ನಟಾಲಿಯಾ ಅವನ ಅಸಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅವಮಾನಗಳು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅವಳಿಂದ ಪುಟಿಯುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು.
5. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ "ಪರೀಕ್ಷೆ"
ಹಿಂದೆ, ಮಾಜಿ ಪತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದಾಗ, ನಟಾಲಿಯಾ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೀಗೆಯೇ ಎಂದು ನಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಅವಳು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದಳು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕಹಿ ಅನುಭವದಿಂದ ಕಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅವಳು ಅವನನ್ನು "ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು" ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವಳು ಅವನಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಿದಳು ಮತ್ತು ಅವನು ತನ್ನ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದಳು. ಅವರು ಯಾವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೊದಲೇ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ನಾನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಓದಿದ್ದೇನೆ.
6. ಅವಸರ ಮಾಡಬೇಡಿ
ನಟಾಲಿಯಾ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಫೋನ್ ಕರೆಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದರು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಭೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ದಳು. ಅವಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವನ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿನಂತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಆತುರದಲ್ಲಿರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಪದ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಿದಳು.
7. ಸಂವಹನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ
ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಅವನಿಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ಎತ್ತಿದರೆ, ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಟಾಲಿಯಾ ಅವರ ಮಾಜಿ ಪತಿ ಅವಳನ್ನು ಅವಮಾನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ: "ನಾವು ನಂತರ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ." ಅವನು ಬಿಡದಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ಫೋನ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿದಳು.
ಇದು ವರ್ತನೆಯ ಮಾರ್ಪಾಡಿನ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ "ಒಳ್ಳೆಯ" ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಹುಮಾನ ಸಿಗುತ್ತದೆ - ಅವರು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಕೆಟ್ಟದ್ದು" "ಶಿಕ್ಷೆ" ಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ - ಸಂವಹನವು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಟಾಲಿಯಾ ತನ್ನ ಗಂಡನ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗೆ ತೋರಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಅವಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಕೇಳಿದಳು.
ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಳು ಏಳು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾರಂಭಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ, ಅವಳ ಮಾಜಿ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅವಳ ಸಂಬಂಧವು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಮತ್ತೆ ಹಳೆಯದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು, ಆದರೆ ನಟಾಲಿಯಾ ಇದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಟಾಲಿಯಾವನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಅವಮಾನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವರು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡರು. ಈಗ ಆಕ್ರಮಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.
ಪರಿಣಿತರ ಬಗ್ಗೆ: ಕ್ರಿಸ್ಟಿನ್ ಹ್ಯಾಮಂಡ್ ಒಬ್ಬ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಂಘರ್ಷ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಮಹಿಳೆಯ ಕೈಪಿಡಿ (ಕ್ಸುಲೋನ್ ಪ್ರೆಸ್, 2014) ಲೇಖಕ.