ಸಂತೋಷದ ರಜಾದಿನಗಳು: ಕಡಿಮೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸಲು 10 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಬೇಸಿಗೆಯ ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ, ನಾವು ಹೊಸ ವರ್ಷಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ: ನಾವು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ವರ್ಷದ ಮುಖ್ಯ ರಜಾದಿನವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅಶಾಂತಿ. ಡಿಸೆಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅಗಾಧತೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ: ನಾವು ಕೆಲಸದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ, ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂತೋಷದ ರಜಾದಿನಗಳು ಸಾಧ್ಯ - ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

1. ಹೆಚ್ಚು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

2008 ರಲ್ಲಿ ಡನ್, ಎಕ್ನಿನ್ ಮತ್ತು ನಾರ್ಟನ್ ಎಂಬ ಸಂಶೋಧಕರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ದೃಢಪಡಿಸಿದರು. ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಇತರರಿಗೆ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಉಳಿದವರು ತಮಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಮಟ್ಟವು ಎರಡನೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಚಾರಿಟಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

2. ಸಾಲ ತಪ್ಪಿಸಿ

ಸಾಲವು ನಮ್ಮ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚಂಚಲರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿ.

3. ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲ

ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಗಣನೀಯ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, $ 3000. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವವನು ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವವನಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ಮೊದಲಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಂತೋಷವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅನಿಸಿಕೆಗಳು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.

4. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

ರಜೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸಂತೋಷದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಕಠಿಣ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

5. ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಫೋಟೋ ಶೂಟ್‌ಗಳು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿವೆ. ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿ ಛಾಯಾಗ್ರಹಣವು ಹಬ್ಬದ ಹಬ್ಬಗಳನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದುಃಖ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತವೆ.

6. ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹೋಗಿ

ರಜಾದಿನಗಳು ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವಾಗುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ನಾವು ತಡವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳುತ್ತೇವೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದ ಅರಣ್ಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಹತ್ತಿರದ ಉದ್ಯಾನವನವು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವರ್ಚುವಲ್ ವಾಕ್ ಸಹ: ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ರಜಾದಿನಗಳ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ವಿನೋದವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ರಜಾದಿನದ ವಿರಾಮದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಘಟನೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಜನವರಿ 7 ಅಥವಾ 8 ರಂದು ಸಂಭವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ನಾವು ಅದನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

8. ಆವರ್ತನವು ತೀವ್ರತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ

ಸಂತೋಷವು ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ದೈನಂದಿನ ಸಂತೋಷಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಒಂದು ಮೋಡಿಮಾಡುವ ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೊಕೊ, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಬೋರ್ಡ್ ಆಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಜೆ ಅಗ್ಗಿಸ್ಟಿಕೆ ಸುತ್ತಲೂ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಇಡೀ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ಬನ್ನಿ.

9. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ

ಅನೇಕ ಜನರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಚಳಿಗಾಲವು ಸಕ್ರಿಯ ನಡಿಗೆಗಳು, ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆ.

10. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ನಾವು ಉತ್ತಮ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ತಜ್ಞರ ಬಗ್ಗೆ: ಮಾರ್ಕ್ ಹೋಲ್ಡರ್ ಅವರು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಕೊಲಂಬಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕ ಭಾಷಣಕಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ.