ಪ್ರವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ, ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳು, ನಗರಗಳು, ದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಈಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಹೊಸ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉನ್ನತ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಮಾನಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ವರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕೆಫೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ವಿಮಾನಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ಅವು ನಿಮಗೆ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ, ಹೋಟೆಲ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೋಟೆಲ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.
"ಬೇಗ ಕೆಡದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸಣ್ಣ ಚೀಲಗಳ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳಂತಹ ಶೈತ್ಯೀಕರಣವಿಲ್ಲದೆ ದಿನಗಟ್ಟಲೆ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ" ಎಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ ಬ್ರೆಟ್ ಹೆಬೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಬೀಚ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ದೃಶ್ಯವೀಕ್ಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಲಘು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಊಟದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ."
ಸಲಹೆ: ಹೋಟೆಲ್‌ನ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ಬಫೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಬಫೆ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡಿದರೆ. ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಆಗಿರಬಹುದು.
ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ಹೇಗೆ?
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ, ಪಾಸ್‌ಪೋರ್ಟ್ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಬೋರ್ಡಿಂಗ್‌ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು? ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ! ಮ್ಯಾಗಜೀನ್ ಮೂಲಕ ಫ್ಲಿಪ್ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಡ್ಯೂಟಿ ಫ್ರೀ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಗುಡಿಸುವ ಬದಲು, ಕೆಲವು ಸುಲಭವಾದ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾರಿ-ಆನ್ ಲಗೇಜ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಿ. ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣದ ಸುತ್ತಲೂ ಸುದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗಿಂಗ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.
"ಯಾರೂ ನೋಡದಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ವಿಮಾನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನನಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ”ಎಂದು ಸ್ಟಾರ್ ತರಬೇತುದಾರ ಹಾರ್ಲೆ ಪಾಸ್ಟರ್ನಾಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ನೀವು ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವ ದೇಶವು ಅದರ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಸಿಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಸಂತೋಷವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಿದರೆ ಹಲವಾರು.
ಸಲಹೆ: ಉತ್ತಮ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿ, ಹುಡುಕಾಟ ಎಂಜಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಶದ ಅಡುಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಸ್ಥಳೀಯರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಾಪನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಪಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.
ಬಫೆಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ
ರಜೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಬಫೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ! ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಕ್ರೋಸೆಂಟ್‌ಗಳು, ಗರಿಗರಿಯಾದ ಟೋಸ್ಟ್, ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಜಾಮ್‌ಗಳು... ನಿಲ್ಲಿಸಿ! ತಕ್ಷಣವೇ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣು ಹಾಕುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಸಾಲುಗಳ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ನೀವು ಏನನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಕಿ.
"ಬೃಹತ್ ಊಟದ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಅವುಗಳ ನಂತರ ನೀವು ದಣಿದಿರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೆಬೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗಿ.
ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ
ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಆಕಾರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೋಟೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದು ಓಡಲು ಹೋಗಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಅಸ್ಕರ್ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಜಿಗಿತಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಪತ್ರಿಕಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಟವೆಲ್ ಹಾಕುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಯೋಗದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಾಪೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಹೋಟೆಲ್ ಜಿಮ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಬೇರೆ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಇತರ ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಬೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು!
ಪ್ರಯಾಣ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು! ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ ದೃಶ್ಯವೀಕ್ಷಣೆ, ಕೋಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಡೈವಿಂಗ್, ಸರ್ಫಿಂಗ್, ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೇನಾದರೂ ಹೋಗಬಹುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಈ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.