ಯೋಗ: ಇದು ಹೀಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ

1. ಜೀವನ ಒಂದು ಹೋರಾಟ

ನೀವು ಯೋಗದಂತಹ "ಶಾಂತ" ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಯೋಗ ಚಾಪೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲದರ ಸಾಕಾರವಾಗಿದೆ: ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ, ನಮ್ಮ ಭಯಗಳು, ಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳು. ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಇತರರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿ.

ಶ್ರಮದಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಉಸಿರಾಟವು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದೆ, ಬೆವರು ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಹೋರಾಟವು ಭೌತಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೋರಾಟ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

2. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವ ಬಯಕೆ

ವೆಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಒಂದು ವಿಷಯ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ವಿರುದ್ಧ ಕಮಲದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಫೋಟೋ), ಮತ್ತು ನೀವು ತರಗತಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ಇದರಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋಣೆಯಿಂದ ನೀವು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಾಗ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ. ಸ್ಥಾನ. ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಅಲ್ಲ. ಹೋಲಿಕೆಯು ಹಲವು ರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಮೆಯಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಥವಾ ಅದು ಇನ್ನೂ ಸಂಭವಿಸಿತು, ಆದರೆ ದೇಹವು ಈ ಅಸಹನೀಯ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಹೊರಬರಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ: "ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ ನನ್ನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರುವವರೆಗೂ ನಾನು ಇರುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ಮುಗಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಾನು ಸಹ ಮುಗಿಸುತ್ತೇನೆ, ಸರಿ?" ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಕುಸಿದರು, ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ: ಇದು ಕಷ್ಟ, ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಯೋಗವು ಒಂದು ಶಿಸ್ತು, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ. ಮತ್ತು ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲು ಎಂದರೆ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಕಂಬಳಿಯ ಗಡಿಯೊಳಗೆ ಇಡುವುದು. ಅರ್ಧ-ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ ನೀವೇ. ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹತ್ತು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಷ್ಟು ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲವೂ ಈಗಾಗಲೇ ವಿಭಿನ್ನ ಜಗತ್ತು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಅಥವಾ ಇಡೀ ಕೋಣೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಭಂಗಿಯು ಕಳೆದ ಬಾರಿ ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಇಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಇದು ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸ. ನೀವು ಅನೇಕ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿನ್ನೆ ಸಾಧಿಸಿದ್ದನ್ನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಮತ್ತೆ ಸಾಧಿಸಬೇಕು.

3. ಸಂತೋಷವಿದೆ. ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಇಲ್ಲ

ಯೋಗದ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸುವುದು, ಅದನ್ನು ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು. ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳ ಭಾವನೆಗಳು - ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು - ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕಂಬಳಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ಅವು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲೇರುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸಂತೋಷ, ಶಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆ, ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ದಟ್ಟವಾದ ಮೋಡದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮರೆಯುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಗಳು.

ನೀವು ಮೊದಲ ಪಾಠಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅದು ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಬಾಜಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಯೋಗವು ಜಾಹೀರಾತು ಕಿರುಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಚಿತ್ರದಂತೆ ಕಾಣುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಕಮಲದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ರಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಬೆವರಿನಿಂದ ನೆನೆಸಿದ ಟವೆಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಗೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮವಾದ ವಿದಾಯ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು, ಮೌನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

4. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ

ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ಕರೆಯಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಭಾಂಗಣದ ಗೋಡೆಗಳ ಹೊರಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

5. ಯೋಗವು ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲ

ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಒಂದುಗೂಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತಾದ ಕಥೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಳವಾದ ಭಂಗಿಗಳು ವಿಮೋಚನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾವಾಗಲೂ, ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷ. ಕಂಬಳಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವುದು ಆಹ್ವಾನದಂತಿದೆ: “ಹಲೋ ವರ್ಲ್ಡ್. ಮತ್ತು ನನಗೆ ನಮಸ್ಕಾರ."

ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಯೋಗವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಅವಳ ಎಲ್ಲಾ ಭಂಗಿಗಳಿಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ ಸರಳವಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸೋಣ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?

ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳ ಭುಜಗಳು ಏರಬಾರದು, ತರಬೇತುದಾರರು ಹೇಳುವಂತೆ, "ಕಿವಿಗಳ ಕಡೆಗೆ", ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನರಾಗಿರಿ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಎದೆಯು ಮುಳುಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವು ದುಂಡಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವಳು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದೆಲ್ಲಕ್ಕೂ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ನೋಟವು ಸುತ್ತಲೂ ಅಲೆದಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಂಗಿಯು ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ನಡುವಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಮತೋಲನವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಕಳುಹಿಸಬೇಕು? ಈ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ.

ದೇಹವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, "ಎರಡೂ-ಅಥವಾ" ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಏಕೀಕರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, "ಎರಡೂ" ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.

ಅತಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹವು ದೃಢತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆಯು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಾತುಕತೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಮ್ಯತೆ ಇಲ್ಲದ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉದ್ವೇಗದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ಇದು ಬೆತ್ತಲೆ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಎರಡೂ ವಿಪರೀತಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಮೂಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಮೌನವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ದೇಹದೊಳಗಿನ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರಂತರ ಸವಾಲುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಬಾಹ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ.