ಯೋಗ ಪರ್ವತ ಭಂಗಿ

ತಾಡಾಸನ (ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಥಿತಿ) ಎಂಬುದು ಪರ್ವತ ಭಂಗಿಯ ಹೆಸರು. ಆರಂಭಿಕರು ಎದುರಿಸುವ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಆಸನ ಇದು. ಅದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರ್ವತದಂತೆ ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು ("ಟಾಡಾ" ಅನ್ನು ಸಂಸ್ಕೃತದಿಂದ ಪರ್ವತ ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, "ಸಾಮ" - ಲಂಬ, ನೇರ, "ಸ್ಥಿ" - ಚಲನರಹಿತ). ಆದರೆ ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ! ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸೋಣ, ಮರಣದಂಡನೆಯ ತಂತ್ರ, ಸಂಭವನೀಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ನೆಟ್ಟಗೆ ನಿಲ್ಲುವುದು ಒಂದು ಕಲೆ! ಹಿಂದೆ, ಜನರು ಅದನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಿದರು: ಅವರು ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆದರು, ನೆಲದ ಮೇಲೆ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಪಾದಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲಾಯಿತು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು "ನೆಲದ" ಇದ್ದರು. ಈಗ ನಾವು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಕೂಡ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಾವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎತ್ತರದ ಕಟ್ಟಡಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಕಚೇರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲೆಡೆ ನಾವು - ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್. ನಾನು ಇದೆಲ್ಲ ಯಾಕೆ? ನಾವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಾಯಿ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ... ಮತ್ತು ಅವರು ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ನಮಗೆ "ಸೋರ್" ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಹೇಗೆ ನಿಂತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದು ನಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಯಾರಾದರೂ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಯಾರಾದರೂ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ. ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ, ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ! ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿವರಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಯಾವ ಕಡೆಯಿಂದ ಅಡಿಭಾಗವು ಹೆಚ್ಚು ಸವೆದಿದೆಯೋ, ನೀವು ಪಾದದ ಆ ಭಾಗವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ.

ನೋಡಿ, ದೇಹದ ತೂಕವು ಬಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಮಾತ್ರ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿರೂಪವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಯ್ಯೋ, ಆದರೆ ಅದು. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಅವರು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು), ಜಡವಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವು ಹಿಂತಿರುಗಿದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು (ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು), ಅಧಿಕ ತೂಕವಿಲ್ಲದೆಯೂ ಸಹ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಬಹುದು. ಸ್ಟೂಪ್, ವಿಚಿತ್ರ ನಡಿಗೆ ... ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲಾ ದುರದೃಷ್ಟವಲ್ಲ. ಅವನು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಈಗಷ್ಟೇ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಜಡವಾಗಿದೆ ... ನೀವು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮತ್ತು ಪರ್ವತ ಭಂಗಿಯು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಇದನ್ನೇ!

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಾಡಾಸನ ಬೇಕು! ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರು, ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸುವವರು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಧಿವಾತ, ಸ್ಲೌಚಿಂಗ್, ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಹಂಚ್‌ಬ್ಯಾಕ್, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳಲ್ಲಿ ದಟ್ಟಣೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ನೀವು ಪರ್ವತ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ನೇರ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಅವಳು ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯವಳು?

• ಪಾದದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ;
• ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ);
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಇಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಕೀಲುಗಳು, ಯುವ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ;
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನರಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಎರಡೂ;
• ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೋಟೋ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಾನಿ

ತಾಡಾಸನ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ತನಗೆ ತಾನೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಅವಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮೈಗ್ರೇನ್, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಪರ್ವತ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಪರ್ವತ ಭಂಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಎಲ್ಲಾ ನಿಂತಿರುವ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ತಾಡಾಸನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಬೋಧಕರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ: "ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ...". ಮತ್ತು ಈ “ಈಗ” ಮೊದಲು, ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪರ್ವತ ಭಂಗಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಹಂತ ಹಂತದ ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರ

ಹಂತ 1

ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತೇವೆ, ಪಾದಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ. ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಂತ 2

ನಾವು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಪಾದಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸುತ್ತೇವೆ: ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ, ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ. ಬೇರುಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು "ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ" ಎಂಬ ಭಾವನೆ.

ಹಂತ 3

ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಗಮನ! ಕಾಲುಗಳು ನೇರ ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಹಂತ 4

ನಾವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ಎದೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು "ತೆರೆಯುತ್ತೇವೆ". ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ನಾವು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಗಲ್ಲವನ್ನು ಎದೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಓರೆಯಾಗಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹಂತ 5

ಪರ್ವತ ಭಂಗಿಯ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರ್ಥನಾ ಮುದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಡಚಬಹುದು (ನಮಸ್ತೆ), ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಬದಿಗಳ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಾಚುತ್ತೇವೆ, ಅಂಗೈಗಳು ಪರಸ್ಪರ ನೋಡುತ್ತವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ನೆಲವನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹಂತ 6

ನಾವು 30-60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಾವು ತಡಸಾನಾವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು

• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡಿ. ಆದರೆ ಪಾದದ ಅಗಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮಾತ್ರ.
  
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ "ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು.
  
• ನಾವು ಉಳಿದ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ: ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ (ಅವರು ಇನ್ನೂ ಉದ್ವಿಗ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ)! ನಾವು ಪಾದದ ಒಳಗಿನ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ಎದೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ, ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ.
  
• ಈಗ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಟೆನ್ಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿರಂತರ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾ, ನಾವು ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ! "ಇದು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ?" ನೀನು ಕೇಳು. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬೇಕು!

ಫೋಟೋ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳು

ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ದೈನಂದಿನ ಪರ್ವತ ಭಂಗಿಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಸ್ಟೂಪ್ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ಗಳ ಆಕಾರವು ನೇರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆ ಕೂಡ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವು ಸಹ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಲಘುತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದರ ಮಾರ್ಗವು ವೇಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ!