ಇತ್ತೀಚಿನ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗ್ರೆಚೆನ್ ರೆನಾಲ್ಡ್ಸ್, ಅವರ ಲೇಖನವನ್ನು ಜೂನ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಯಿತು ನ್ಯೂ ಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಯೋಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ದೃ ms ೀಕರಿಸುವ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅರಿವಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ 29 ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದ್ದಾರೆ: ಒಂದು ಗುಂಪು ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಗುಂಪು ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿತು.
ಹನ್ನೆರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ದಾಖಲಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದವರು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ, ಆಳ ಮತ್ತು ವಸ್ತು ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದರು. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ತರಗತಿಗಳು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಬಹುಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ದಾಖಲೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅಧ್ಯಯನದ ಜನರು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದ್ದರು. ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜೈವಿಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು othes ಹಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾರಣ ಬಹುಶಃ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ.
ಯೋಗದ ನಂತರ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು “ಸ್ವಲ್ಪ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ” ಎಂದು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಹೆಲೆನ್ ಲಾವ್ರೆಟ್ಸ್ಕಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.
ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.