ಲೇಖನದ ಲೇಖಕಿ ಮಾರಿಯಾ ಟೆರಿಯನ್, ಹೆರಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಶಿಕ್ಷಕಿ.
ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಯೋಗ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಹೇಳಿದರು: “ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಉಕ್ರೇನಿಯನ್ ರಾಜಕಾರಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಹೆಸರು ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಕಥೆಯು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ - ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಗೆ - ನಿಯಮಿತ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಗುರಿಯಲ್ಲ. ಮಾಹಿತಿ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇದೆ. ಇದು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ, ನಡೆಯುವಾಗ, ಹೊರಾಂಗಣ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮತ್ತು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೂಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಹಿತಿಯ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಇರಲು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌನದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ - ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ನಲ್ಲಿ. ದೇಹವು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಅನಾನುಕೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ.
ನಾವು ಕಾರ್ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ - ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ, ಉದ್ವೇಗವು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತೇವೆ, ಊಟ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ... ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಾವು ಅನಾನುಕೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ವಿಪರೀತ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು "ವಿಶ್ರಾಂತಿ" ಮಾಡಿದಾಗಲೂ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ: ಮೌನವಾಗಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ. ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ಬೆನ್ನು, ಭುಜ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯು ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ಹುಟ್ಟಬಹುದು. ಆದರೆ ಮೊದಲ ವಿಷಯಗಳು ಮೊದಲು ...
ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯವೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಉದ್ವೇಗವು ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಭಯವು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೋವು ಹೊಸ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತ, ನೋವು ಮತ್ತು ಭಯದ ವೃತ್ತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಬಾರಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಾಳೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆ ಎರಡಕ್ಕೂ ಹೊಸದು, ಎಲ್ಲಾ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯು ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅವಳ ನರಮಂಡಲವು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆಗ ಅವಳು ಈ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತಕ್ಕೆ ಒತ್ತೆಯಾಳು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯೋಗದಲ್ಲಿ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕಲಿಸುವ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಏನೇ ಇರಲಿ. . ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸಿ.
ನಾವು ಮೂರು, ಐದು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ತನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ: ಅವಳು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು, ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ನಂಬಬಹುದು, ಕ್ಷಣದ ಅನುಭವವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು ( ಅಥವಾ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು). ಅಥವಾ ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆ: ಮಹಿಳೆಯು ಉದ್ವಿಗ್ನಳಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಹಿಂಸೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಇನ್ನೇನಾದರೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಕ್ಷಣದವರೆಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಬಹುದು. ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗದ ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಶಿಕ್ಷಕ ಶಿವ ಚರಣ್ ಸಿಂಗ್, ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ: ನಾವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ಇರುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠ ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ತೆರೆಯುವಿಕೆಯು 10-12 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಾಗಿರಬೇಕು, ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುವ ವೇಗವು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದರೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಆತಂಕವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ತನ್ನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಅದು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಮತ್ತು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಹೆರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಪ್ರಕರಣ ತಿಳಿದಿದೆ. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಿದರು. ಮಹಿಳೆ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ತನಗೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಪತಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಮದುವೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಅವಳು ತುಂಬಾ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದಳು. ಜನನದ ನಂತರ ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮದುವೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಪತಿ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ಗರ್ಭಕಂಠವು ತೆರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.
ಪ್ರತಿ ಪಾಠವು ಶವಾಸನದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಈ ಭಾಗವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜನ್ಮದಲ್ಲಿಯೇ ಮತ್ತು ನಂತರವೂ ಸಹ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಯೋಗವು ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಾನಗಳ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಜ್ಞಾನವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಯಾವ ಸ್ಥಾನದೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವೆಂದು ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾಳೆ. ಮತ್ತು ಅವಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮಿತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಯೋಗವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅಥವಾ ಮಾಡದಿರುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನನ್ನ ಆಳವಾದ ನಂಬಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ತಯಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ!