ನನ್ನ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ನನ್ನಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುಗರು 30+ ವಯಸ್ಸಿನ ವರ್ಗದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಗೆ ಉತ್ತಮ ವಯಸ್ಸು, ಆದರೆ ಲೇಖನವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ 30 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ?
ಆರೋಗ್ಯದ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು,
- ಚರ್ಮದ ಯೌವನದ ಸಂರಕ್ಷಣೆ,
- ಮೂಳೆ ನಷ್ಟ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ,
- ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.
ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಶಕಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡಿಪಾಯ ಹಾಕುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು
ಮೂವತ್ತರ ನಂತರ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಡಯಲ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಭಾರಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇದು ಮುಖ್ಯ:
- ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ (ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜು),
- ಸಮತೋಲಿತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಸೇರಿಸಿದ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು: ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು,
- ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ: ಅದನ್ನು ಬೇರೆ ಯಾವುದರ ಪರವಾಗಿ ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬೇಡಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
30 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟಇದು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ತೆಳುವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್. ನಿಮ್ಮ ಮಾಂಸಖಂಡ ಸ್ವರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು:
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇದು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ;
- ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ (ದಿನಕ್ಕೆ 30 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್) ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ (ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ) ದೇಹವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ.
ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಒತ್ತಡ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ: ವೃತ್ತಿ, ಪಾಲನೆ, ಪೋಷಕರ. ನಿರಾತಂಕದ ವರ್ಷಗಳು ಉಳಿದಿವೆ…. ಒತ್ತಡ ಅನಿವಾರ್ಯ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ,
- ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ, (ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತ್ಯಜಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ),
- ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ,
- ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.
ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ನೀವು ನಂಬುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮುಂದಿನ ನೇಮಕಾತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವನಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ:
- ನನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ನನಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ? (ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಒಂದು ವಾರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.)
- ನನಗೆ ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವ ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ ಬೇಕು?
- ನನಗೆ ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು?
- ನೀವು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು? ನನಗೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬೇಕು?
- ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಮೋಲ್ಗಳ ಮಾಸಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?
- ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದೇ?
- ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಾನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೇ?
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
- ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ವಿಮೆ ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ? ನನಗೆ ವಿಮೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಯಾವುವು?
- ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾರು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಕರೆ ಮಾಡಬೇಕು? ನೆನಪಿಡಿ: ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಪಡೆಯಿರಿ. “ಯಾವುದೇ ಸುದ್ದಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ” ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಬೇಡಿ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ವರದಿ ಮಾಡದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.
ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
ಈ ವಿಷಯದ ಮೇಲಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಂಬುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಮೇರಿಕನ್ ತಜ್ಞರ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ನನಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲಾಯಿತು. 30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾಪನಗಳು
ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಳೆಯಬೇಕು - ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದು 120/80 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್
ಪ್ರತಿ ಐದು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ಸ್ತನದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ
ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಬನ್ನಿ. ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಲ್ಲಿ ಇದು ಸಣ್ಣ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
ದಂತ ಪರೀಕ್ಷೆ
ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಮೌಖಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವೂ ಸಹ. ಪ್ರತಿ 4-6 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
ಮಧುಮೇಹ ತಪಾಸಣೆ
ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ಅಪಾಯಗಳು ಎಷ್ಟು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ 135/80 ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆ
30 ರಿಂದ 39 ವರ್ಷದೊಳಗಿನವರಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪೂರ್ಣ ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು.
ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ವ್ಯಾಬ್ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆ
ಪ್ರತಿ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಆಂಕೊಸೈಟಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಐದು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಾನವ ಪ್ಯಾಪಿಲೋಮವೈರಸ್ಗಾಗಿ ಸ್ಮೀಯರ್ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹಿಂದಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಗುರುತಿಸಲಾದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಎಚ್‌ಐವಿ, ಬಹು ಲೈಂಗಿಕ ಪಾಲುದಾರರು, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.
ಆಂಕೊಸೈಟಾಲಜಿಗೆ ಸ್ಮೀಯರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು.
ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆ (ಥೈರಾಯ್ಡ್-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್)
ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅಮೇರಿಕನ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ 35 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಐದು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಚರ್ಮ ಪರೀಕ್ಷೆ
ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಮಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಾಸಿಕ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ. ನೀವು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಮೆಲನೋಮಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಕೇಳಿ.