ಮೊದಲು ನೀವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಬುದ್ಧಿವಂತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕು, ಅದು ಸ್ವತಃ ನವೀಕರಿಸಬಹುದು, ಸ್ವತಃ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವು ದೇಹವನ್ನು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮಾತ್ರ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಾವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತೇವೆ.
1) ಮೆಂತ್ಯ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಶಂಬಲ್ಲಾದ ಕಷಾಯವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿಗೆ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಅಮೃತವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಒಳಗೆ ಕೆರಳಿದ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಶಕ್ತಿ, ಚೈತನ್ಯ, ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೆಂತ್ಯವು ಡಯೋಸ್ಜೆನಿನ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಣೆಯಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಮೆಂತ್ಯ ಬೀಜಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಕಷಾಯವು ತುರ್ತಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೆನೆಸದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ, ಕುದಿಯಲು ತಂದು 5-7 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಈ ಪಾನೀಯದ ಶ್ರೀಮಂತ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಮಣ್ಣಿನ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ! ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು - ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಭಾವದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
2) ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ (ಬನ್ಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೇಕ್ಗಳು) ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಕಾಫಿಯಿಂದ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್-ಒಣಗಿದ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಾಕರಿಸು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೋವಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಹೇರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಫಿ ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಕೇವಲ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಪಾನೀಯವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಚಿಸಿ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಾ? ಬಹುಶಃ ಇದು ನೋವಿನ ಅವಧಿಗಳ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ? ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಿ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ 7 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ಅಥವಾ ಇಡೀ ತಿಂಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂದು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಅಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಕಠಿಣತೆಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕಪ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
3) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ, ನವಯೋಗಿನಿ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಮಿ ಮುಕ್ತಾನಂದರು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ಅಥವಾ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸದ ಬಳಕೆಯು ಹೆಮಾಟೊಪಯಟಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಬೀಜಗಳು, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸೆಳೆತದೊಂದಿಗೆ, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಂಪು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
4) ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಮತ್ತು "ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ" ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಹಲವಾರು ಉಸಿರಾಟದ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಹೇಗೆ ಪೋಷಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಗುಲಾಬಿ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ, ಆತಂಕಗಳು, ಅಸಮಾಧಾನಗಳು, ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಬೂದು ಸ್ಟ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬಿಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ. ಹೊಸ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಲು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭವು ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗಿ, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನದಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತೀರಿ, ಕೆಳಗಿನ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಶವಾಸನ ಮತ್ತು ಯೋಗ ನಿದ್ರಾ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
5) ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ (ಚಕ್ರದ ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
a) ಬೆನ್ನೆಲುಬುಗಳು: ನಟರಾಜಾಸನ (ನರ್ತಕರ ರಾಜನ ಭಂಗಿ), ರಾಜಕಪೋತಾಸನ (ರಾಜ ಪಾರಿವಾಳದ ಭಂಗಿ), ಧನುರಾಸನ (ಬಿಲ್ಲಿನ ಭಂಗಿ), ಇತ್ಯಾದಿ.
ಬೌ) ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಸನಗಳು: ಮಲಸಾನ (ಮಾಲೆ ಭಂಗಿ), ಉತ್ಕಟಕೋನಾಸನ (ಬಲವಾದ ಕೋನ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ದೇವಿಯ ಭಂಗಿ) ಸ್ಪಂದನಗೊಳಿಸುವ ಮುಲಾ ಬಂಧ,
ಸಿ) ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನ: ಅರ್ಚಾ-ಚಂದ್ರಾಸನ (ಅರ್ಧ ಚಂದ್ರನ ಭಂಗಿ), ಗರುಡಾಸನ (ಹದ್ದಿನ ಭಂಗಿ), ವೀರಭದ್ರಾಸನ III (ಯೋಧ III ಭಂಗಿ),
ಡಿ) ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುವ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಭಂಗಿಗಳು: ಸಲಂಬಸರ್ವಂಗಾಸನ (ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಭಂಗಿ), ಹಲಾಸನ (ನೇಗಿಲು ಭಂಗಿ), ವಿಪರೀತಕರಣಿಮುದ್ರ (ಹಿಮ್ಮುಖ ಕ್ರಮ ಭಂಗಿ),
ಮತ್ತು ಇ) ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯ ಶವಾಸನ.
ಇವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಚಕ್ರದ ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಅಸ್ವಸ್ಥರಾದಾಗ, ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ, ನಾವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಗುರಿಪಡಿಸುವ ಮೃದುವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಬೋಲ್ಸ್ಟರ್ಗಳು, ದಿಂಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಬಳಿಗಳ ರಾಶಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಆಸನಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
6) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ತ್ರೀ ನೋವುಗಳು ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ. ಅವರ ಮೂಲ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು, ಅವಳ ಸಹಜ ಸ್ತ್ರೀತ್ವ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ನೀವೇ ಆಲಿಸಿ: ಮಹಿಳೆಯಾಗಿ ಹುಟ್ಟಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ದುರ್ಬಲರಾಗಲು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೀರಾ - ಪುಲ್ಲಿಂಗವಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ? ನೀವು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಉದಾರವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತೀರಾ? ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಹೃದಯದಿಂದ “ಹೌದು” ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಾವು ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನ, ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಮಹಿಳಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀತ್ವವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಸೇರಿದಂತೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಶಾಪ ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷೆಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸ್ವಭಾವತಃ ಅವರು ದುಃಖಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಚಕ್ರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳು ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ನವೀಕರಿಸುವ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿದೆ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಾವು ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಇದು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ನವೀಕರಣದ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ! ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಇದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮುಟ್ಟು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಫಲವತ್ತಾದ ಅವಧಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
7) ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ. ನೀವು ಈಜುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿರುವ ವೇಗದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ. ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಾವು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ದಿನಗಳು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ, ಸರಿ? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು, ಗಡಿಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಕಾರ್ಯವು ತುಂಬಾ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳುತ್ತೀರಾ? ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೈಜ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇಂದು ನೀವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಾರ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಜವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರಲು ಅನುಮತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ಯಾರೂ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ "ಪ್ರಾಥಮಿಕ" ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನ, ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸದೆ ಶಾಂತಿಯಿಂದಿರಲು ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ಹಕ್ಕಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಾಹಸಗಳು ಮತ್ತು ವಿಜಯಗಳು ಕಾಯುತ್ತವೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಬೇಕಾದರೂ ಮಲಗಿ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ತಮ್ಮ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಹಾರಗಳಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಮನೆಯವರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಸೌಜನ್ಯದಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಭಾವದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಮಹಿಳೆಯಾಗಿ ಜನಿಸಿದಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.