ಗೌತಮ್ ತನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರು.
ಇಂದು ಸರಸ್ವತಿಚಂದ್ರ ಎಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವ ಗೌತಮ್ ರೋಡ್ ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ನಟರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು. ಮತ್ತು ಬೀಫಿ ಎಬಿಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಗೌತಮ್ ಶುದ್ಧ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ. ನಟನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಅವನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆ. "ನನಗೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎಲ್ಲಾ ಸರಿಯಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವರ್ತನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಟನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಆಯ್ದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ
ತಂಪಾದ ಎಬಿಎಸ್‌ಗಾಗಿ ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನಾನು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಸ್, ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೇಬು, ಪೇರಳೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ಕರೆ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ದಾಲ್, ಸೋಯಾಬೀನ್, ತೋಫು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಹಾಲನ್ನು ನನ್ನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 6-8 ಕಪ್ ಡಿಕಾಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಕುಡಿಯುವುದೇ ಇಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ. ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬರಲು ನನಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ನನಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅಪರೂಪ, ಮತ್ತು ನಾನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ರೂಟ್ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇನೆ.
ಕ್ರೀಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ 12-14 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶೂಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಶೂಟಿಂಗ್ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ದಿನವು ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಬಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹಿಡಿದು ತೂಕ ಎತ್ತುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಇದ್ದೇನೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರನ್ನು ನಾನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಎಂದು ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರದ್ಧೆ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇದು ಪತ್ರಿಕಾ ಅಥವಾ ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.