ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು: ಮಾರ್ಚ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರಗಳು

ವಸಂತಕಾಲದ ಆರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಕೊರತೆಯು ಕೊನೆಯ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಾರ್ಚ್ - ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಆಫ್-ಸೀಸನ್ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು, ಹೊಸ ಸುತ್ತಿನ ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಕೋಟೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಲೀಕ್ಸ್

ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಖ್ಯಾತಿಯು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿತು. ಲೀಕ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಸಲ್ಫರ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಥಯಾಮಿನ್, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಿಲ್ಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಲೀಕ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಶೀತಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಬಿಲ್ಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ಇರುತ್ತದೆ.

ಎಲೆಕೋಸು

ಈ ಚೀನೀ ತರಕಾರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ - ಎ, ಬಿ, ಸಿ, ಇ, ಮತ್ತು ಕೆ, ರಂಜಕ, ತಾಮ್ರ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸತು, ಅಯೋಡಿನ್. ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಚಳಿಗಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೊದಲ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ವಸಂತ ಸಲಾಡ್, ನಾವಿಬ್ಬರೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಳಿಗಾಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಬೀಜಿಂಗ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಸಂತಕಾಲವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಎಲೆಕೋಸು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲೆಕೋಸು ರಸವು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಕ್ರೌಟ್

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ - ಯಾವುದೇ ಅದರ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಗುಂಪು ಬಿ, ಆರ್, ಕೆ, ಇ, ಸಿ, ಮತ್ತು ಯು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸಲ್ಫರ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಕ್ಲೋರಿನ್, ಸತು, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಫೈಬರ್ ಆಗಿದ್ದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಪ್ಪು ಮೂಲಂಗಿ

ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ತರಕಾರಿ ಮೂಲಕ ಹಾದು ಹೋಗಬಾರದು, ಮಾಗಿದ ಇದು ಶ್ರೀಮಂತ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ಅಂಶಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೂಲಂಗಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ9, ಸಿ, ಕೆ, ಸುಕ್ರೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಕಪ್ಪು ಮೂಲಂಗಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತರಕಾರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ್ದು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೀನ್ಸ್

ಬೀನ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಲ್ಫರ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಗುಂಪು ಬಿ, ಸಿ, ಇ, ಕೆ, ಪಿಪಿ ಯ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ; ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೀನ್ಸ್ ಬಳಸಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ

ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್, ಸ್ಟ್ರಾಂಷಿಯಂ ಮತ್ತು ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಬ್ರೋಮಿನ್, ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಅಯೋಡಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಡಿ, ಇ, ಪಿಪಿ . ಬಾರ್ಲಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಒಸಡುಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ಕೂದಲು, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಶೀತಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮೆನು, ಇದು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳು, ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ, ಫೈಬರ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಸಿ, ಪಿಪಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಪಲ್ಸ್ ಜೊನಾಗೋಲ್ಡ್

ಸಾಗರೋತ್ತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಲು ಮಾರ್ಚ್ನಲ್ಲಿ ಸೇಬು ಈ ರೀತಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜೊನಾಗೋಲ್ಡ್ ಅಯೋಡಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ, ಮತ್ತು ಪಿಪಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳು - ಶೀತಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ರೋಗ ಮತ್ತು ಡಿಕೊಂಜೆಸ್ಟೆಂಟ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ, ಸ್ಟ್ಯಾಫಿಲೋಕೊಕಸ್ ಮತ್ತು ಭೇದಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಬೀಟಿಂಗ್

ಮೀಟ್ ಹ್ಯೂಕ್ ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಹೆಕ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ತಾಮ್ರ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಫ್ಲೋರಿನ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸಲ್ಫರ್, ಸತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬೀಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮೀನು ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಎ. ಬೀಟಿಂಗ್ ಋತುಮಾನದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸ್ಪೈಕ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೀನಟ್ಸ್

ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ಬೀಜಗಳಂತೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀವಿಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು a, D, E, PP, V. ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಬೀಜಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು!