ಬೇಸಿಗೆ, ಬಿಸಿ... ಇದು ಐಸ್ಡ್ ಲ್ಯಾಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸುವಾಸನೆಯ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವ ಸಮಯ. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಹೊರಟಿರುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಬೇಸಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಷ್ಟೇ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
1. ತೆಂಗಿನ ನೀರು
ಎಲ್ಲವೂ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಎಳೆಯ ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಗಳ ಕೋರ್ನಿಂದ ನೀರು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಬಹಳಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣ-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಉಷ್ಣವಲಯದಲ್ಲಿ ವಿಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ತಾಜಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಒಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ. ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡಬಹುದು.
2. ಕೊಂಬುಚಾ
ಕೊಂಬುಚಾವನ್ನು ಮೂಲತಃ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವರೆಗೆ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ರಾಮಬಾಣವೆಂದು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಚಹಾ, ಸಕ್ಕರೆ, ಯೀಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಲೈವ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇನ್ನೂ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಕೊಂಬುಚಾದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲೈವ್ ಕಿಣ್ವಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಂಬುಚಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಇದು ಅನೇಕ ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಜನಪ್ರಿಯ "ಜೀವನದ ಅಮೃತ" ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ.
ಕೊಂಬುಚಾವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಸಿದ್ಧ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
3. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಐಸ್ಡ್ ಟೀ
ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ - ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬೇಸಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ.
ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅವರ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಐಸ್ ಚಹಾವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ (ಪುದೀನ ಚಹಾ) ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು (ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ) ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿಂಬೆಯಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಾಡಿ.
30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿದಾದ ಪುದೀನಾ. ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್ಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ನಿಂಬೆ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಹಿಂಡಬಹುದು - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶೀತ ಚಹಾ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!
4. ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸ
ಜ್ಯೂಸ್ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಲೈವ್ ಕಿಣ್ವಗಳು, ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಕಿಣ್ವಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ವಿಕಿರಣ ಚರ್ಮ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಭರವಸೆಯಾಗಿದೆ. ಹಸಿರು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವು ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಷಾರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ಭಾರೀ ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಜ್ಯೂಸರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲೆಕೋಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಶುಂಠಿ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸೇಬಿನಿಂದ ಹಸಿರು ರಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
5. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರು
ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು (ಪುದೀನ, ತುಳಸಿ) ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪಿತ್ತರಸ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂಬೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ತಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಮುಂದಿನ ಗ್ಲಾಸ್ ಪಾನೀಯವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.