ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು: ಜಪಾನೀಸ್, ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪರ್ಯಾಯ

ಜಪಾನೀಸ್ ಆಹಾರ

ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ (ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಗೋಮಾಂಸ) ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಂಯೋಜನೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಊಟ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಡಿನ್ನರ್.

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಡಯಟ್ / ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ / ಪ್ರೋಟೀನ್ ಡಯಟ್

ಮೊದಲ 1-2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ನಿರ್ಬಂಧವು ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳವರೆಗೆ, ನಂತರ 40. ಮೊದಲ 2 ವಾರಗಳ ನಂತರ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು, ರಸವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರ

3 ದಿನಗಳು (ದಿನಕ್ಕೆ 1,5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್) ಮತ್ತು 6 ದಿನಗಳವರೆಗೆ (1,5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್ + 0,5-1 ಕೆಜಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು) ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪರ್ಯಾಯದ ಆಹಾರ

ಆಹಾರವು ಮುಕ್ತ-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಹೈ-ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ-ಕಾರ್ಬ್ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.