ವ್ಯಾಯಾಮ ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ತಿರುವುಗಳು

ಫಿಟ್‌ಬಾಲ್ ತಿರುಗುತ್ತದೆ - ತಂತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

1. ಫಿಟ್‌ಬಾಲ್‌ನ ಚಾಚಿದ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಬಲಕ್ಕೆ ನಿಂತು, ನನ್ನ ಮುಂದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಚೆಂಡನ್ನು ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೋಡಿ. ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿ.
3. 10-20 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.