- ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು: ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ತೊಡೆಗಳು, ಕರುಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಹೃದಯ
- ಸಲಕರಣೆ: ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್
- ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟ: ಬಿಗಿನರ್
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು - ವ್ಯಾಯಾಮದ ತಂತ್ರ:
- ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಆಯ್ಕೆಗಳು ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕೈಯಾರೆ ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬೇಕು. ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ಇಳಿಜಾರಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೈಯಾರೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಮಾನಿಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ 70 ಕೆಜಿ ತೂಕದ, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ತರಬೇತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಮಾರು 450 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, 6-7 ಕಿ.ಮೀ.
ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಚತುಷ್ಕೋನಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು: ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ತೊಡೆಗಳು, ಕರುಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಹೃದಯ
- ಸಲಕರಣೆ: ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್
- ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟ: ಬಿಗಿನರ್