ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಗಾಯಕ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಷನ್ ಡಿಸೈನರ್ ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಬೆಕ್ಹ್ಯಾಮ್ ತಮ್ಮ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಾಕರ್ ಆಟಗಾರ ಡೇವಿಡ್ ಬೆಕ್ಹ್ಯಾಮ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾರಿಸ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ined ಟ ಮಾಡಿದರು. ಪುರುಷರ ಫ್ಯಾಷನ್ ವೀಕ್‌ಗಾಗಿ ಬೆಕ್ಹ್ಯಾಮ್ ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನ ರಾಜಧಾನಿಗೆ ಹಾರಿದರು. “ಕಿಸ್ ಫ್ರಮ್ ಪ್ಯಾರಿಸ್” - ಅವರು ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಟೋ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, 43 ವರ್ಷದ ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಅವಳು ನಾಲ್ಕು ಕುಲಗಳಿಂದ ಬದುಕುಳಿದಳು ಎಂದು ಹೇಳಬಾರದು. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ, ಅವಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಳು. ಇದನ್ನು ಅರ್ಹವಾಗಿ ಸಂಶೋಧಕರ ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ 5 ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ: ಜಪಾನೀಸ್, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಸೌಮ್ಯ, ಕ್ಷಾರೀಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ.
- ಜಪಾನೀಸ್ ಆಹಾರ
ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ: ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಶಿಮಿ (ಕಚ್ಚಾ ಮೀನು). ಮೀನುಗಳು ಅದರ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದರೂ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ: ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ನುಗ್ಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಪಾನಿನ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಶಶಿಮಿಯನ್ನು ನಿಷ್ಪಾಪ ಖ್ಯಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಆದೇಶಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ
ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಸಸ್ಯಾಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆಕ್ಹ್ಯಾಮ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಲೆಸಿಥಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರು.
ಮೆನು:
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 200 ಗ್ರಾಂ ಸೋಯಾ ಚೀಸ್ + ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ + ಚಹಾ (ಪುದೀನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ).
- Unch ಟ: ಚಹಾ (ಪುದೀನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ).
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 150 ಗ್ರಾಂ ಸೋಯಾಬೀನ್ + ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ).
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಸೋಯಾ ಚೀಸ್.
- ಭೋಜನ: ಅರುಗುಲಾ + ಗ್ರೀನ್ಸ್.
- ಲಘು ಆಹಾರ
ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಊಟಗಳು - ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.
1 ಸ್ವಾಗತ. ಟೋಸ್ಟ್ + ಚಹಾ ಎರಡು ಚೂರುಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ.
2. ಸ್ವೀಕಾರ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಅನಾನಸ್, ಪಿಯರ್, ಸೇಬು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್. ಹೊರತುಪಡಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು.
3 ಸ್ವಾಗತ. ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ + ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.
4 ಸ್ವಾಗತ. ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.
ಮೆನು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
- ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರ
ಆಹಾರದ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲೀಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷಾರೀಯ ಪರಿಸರದ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನ ಬೇಕು. ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳ ದೇಹದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಕ್ಷಾರೀಯವಾಗಿರಬೇಕು.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಇಡೀ ದಿನದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಭಾಗಿಸುವುದು 30% ಆಮ್ಲ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು 70% ಕ್ಷಾರೀಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಶಕ್ತಿಯ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಇನ್ನೂ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತನಿಖೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ.
ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ otnosatsaನಾನು: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೋಲಾ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ನಿಂಬೆ, ನಿಂಬೆ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ದಿನಾಂಕ, ಅಂಜೂರ, ಸೇಬು, ಪೇರಳೆ, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಮಾವು, ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ, ಆವಕಾಡೊ, ಟೊಮೆಟೊ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಲೆಟಿಸ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಶತಾವರಿ, ಸೆಲರಿ, ಪಾಲಕ, ಅರುಗುಲಾ), ಕಡಲಕಳೆ , ಹೂಕೋಸು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು - ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಪೆಕನ್ಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು, ಓಟ್ಸ್, ರಾಗಿ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ಕ್ವಿನೋವಾದಿಂದ ಎಣ್ಣೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ
ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ, ಇದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ವಾರಕ್ಕೆ 8 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮುಖ-ತಾಜಾತನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮೂರು als ಟ - ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ, ಭೋಜನ, ಮತ್ತು between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು (ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ!). ಸಕ್ಕರೆ, ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ: ಭಾಗಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೆರಡು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಬೆಕ್ಹ್ಯಾಮ್
ಸೋಮವಾರ
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಧಾನ್ಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ + ಟೋಸ್ಟ್ (2 ತುಂಡುಗಳು) ಚಹಾ (1 ಕಪ್).
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಮಾವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ (150 ಗ್ರಾಂ) + ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ (120 ಗ್ರಾಂ) ಚಹಾ (1 ಕಪ್).
- ಭೋಜನ: ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ (100 ಗ್ರಾಂ) + ಲೆಟಿಸ್ + ಟೀ (ಹಸಿರು, 1 ಕಪ್).
ಮಂಗಳವಾರ
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಟೋಸ್ಟ್ (2 ತುಂಡುಗಳು) + ಆಪಲ್ + ಟೀ (ಹಸಿರು, 1 ಕಪ್).
- Unch ಟ: ಅಕ್ಕಿ ಪುಡಿಂಗ್ + ಮೊಸರು (1 ಕಪ್).
- ಭೋಜನ: ಸೊಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಗೋಮಾಂಸ (120 ಗ್ರಾಂ) + ಕ್ಯಾರೆಟ್-ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ (120 ಗ್ರಾಂ) + ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು (1 ಕಪ್).
ಬುಧವಾರ
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಟೋಸ್ಟ್ (2 ತುಂಡುಗಳು) + ಪಿಯರ್ + ಗ್ರೀನ್ ಟೀ (1 ಕಪ್).
- Unch ಟ: ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು (ಒಂದೆರಡು) + ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ + ಚಹಾ (1 ಕಪ್).
- ಭೋಜನ: ಹಂದಿ (100 ಗ್ರಾಂ) + ಲೆಟಿಸ್ + ಮೊಸರು (1 ಕಪ್).
ಗುರುವಾರ
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಸೌಫಲ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ + ಬ್ರೆಡ್ (ಕಪ್ಪು, 1 ಸ್ಲೈಸ್) + ಟೀ (ಹಸಿರು, 1 ಕಪ್).
- Unch ಟ: ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಮೀನು + ಸಲಾಡ್ + ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು (1 ಕಪ್).
- ಭೋಜನ: ಸೀಗಡಿ (100 ಗ್ರಾಂ) + ಸಲಾಡ್ (120 ಗ್ರಾಂ) + ಮೊಸರು (1 ಕಪ್).
ಶುಕ್ರವಾರ
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಟೋಸ್ಟ್ (2 ತುಂಡುಗಳು) + ಮಾವಿನ ಸಲಾಡ್ (130 ಗ್ರಾಂ) + ಚಹಾ (ಹಸಿರು, 1 ಕಪ್).
- Unch ಟ: ಅಕ್ಕಿ ಪುಡಿಂಗ್ + ಮೊಸರು (1 ಕಪ್).
- ಭೋಜನ: ಸೊಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಗೋಮಾಂಸ (120 ಗ್ರಾಂ) + ಕ್ಯಾರೆಟ್-ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ (120 ಗ್ರಾಂ) + ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು (1 ಕಪ್).
ಶನಿವಾರ
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಟೋಸ್ಟ್ (2 ತುಂಡುಗಳು) + ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ .9120 ಗ್ರಾಂ) ಚಹಾ (1 ಕಪ್).
- Unch ಟ: ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ (100 ಗ್ರಾಂ) + ಲೆಟಿಸ್ + ಟೀ (ಹಸಿರು, 1 ಕಪ್).
- ಭೋಜನ: ಸಮುದ್ರಾಹಾರ (120 ಗ್ರಾಂ) + ಲೆಟಿಸ್ + ಮೊಸರು (1 ಕಪ್).
ಭಾನುವಾರ
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಧಾನ್ಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ + ಟೋಸ್ಟ್ (2 ತುಂಡುಗಳು) ಚಹಾ (1 ಕಪ್).
- Unch ಟ: ಅಕ್ಕಿ ಪುಡಿಂಗ್ + ಮೊಸರು (1 ಕಪ್).
- ಭೋಜನ: ಸೊಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಗೋಮಾಂಸ (120 ಗ್ರಾಂ) + ಕ್ಯಾರೆಟ್-ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ (120 ಗ್ರಾಂ) + ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು (1 ಕಪ್).