ಶೀತ ಹವಾಮಾನದ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ, ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶೀತವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಓದಿ ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕವಾಗಲಿ.
ಸಾಕಷ್ಟು ಹಗಲು ಬೆಳಕು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಶೀತದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಪಡೆಯುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಚಳಿಗಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಮೇರಿಕಾ ಸಂಯುಕ್ತ ಸಂಸ್ಥಾನದ ಡ್ಯೂಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಶೀತದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು 20-30% ರಷ್ಟು ಜ್ವರವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಸುತ್ತ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದ ತರಬೇತಿಯು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಂದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಗುರಿಪಡಿಸಿದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಶೀತದಲ್ಲಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಪ್ರತೀಕಾರದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಉತ್ತರ ಅರಿಝೋನಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಚಳಿಗಾಲದ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಓಟಗಾರರ ವೇಗವು ಸರಾಸರಿ 29% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಅಗ್ಗಿಸ್ಟಿಕೆ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಮಯವಲ್ಲ! ಚಳಿಗಾಲವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಸ್ ಋತುವನ್ನು ದಾಟಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.