ಪರಿವಿಡಿ
ಟಾಮ್ ಹಾರ್ಡಿ ಅವರ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ
ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿ:
ಒಂದು ಪ್ರಕಾರ:
ತಯಾರಿ ಮಟ್ಟ: ಸರಾಸರಿ
ವಾರಕ್ಕೆ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಂಖ್ಯೆ: 4
ಅಗತ್ಯ ಉಪಕರಣಗಳು: ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳು, ಸ್ವಂತ ತೂಕ
ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು: ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು
ಲೇಖಕ ಬಗ್ಗೆ: ಬ್ರಾಡ್ ಬೊರ್ಲ್ಯಾಂಡ್
ಬೇನ್, ಬ್ಯಾಟ್‌ಮ್ಯಾನ್‌ನ ನೆಮೆಸಿಸ್ ನಂತಹ ಹುಚ್ಚುತನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ: ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ತಾಲೀಮಿನಲ್ಲಿ ಟಾಮ್ ಹಾರ್ಡಿಯ ಅನನ್ಯ ಅಧಿಕ-ತೀವ್ರತೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ!
ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿವರಣೆ
ದಿ ಡಾರ್ಕ್ ನೈಟ್ ರೈಸಸ್ ನಲ್ಲಿ ಬೇನ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಟಾಮ್ ಹಾರ್ಡಿ ಸುಮಾರು 14 ಕೆಜಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಪ್ರಕಾರ, ಬೇನ್ ಭಯಾನಕ ಅತಿಮಾನುಷ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪಾತ್ರ; ಯೋಗ್ಯ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿ, ಡಾರ್ಕ್ ನೈಟ್‌ಗಿಂತ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಶ್ರೇಷ್ಠ. ಬಲವಾದ, ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ, ಅದರ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ. ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನವಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಗೆ ಬಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೈಟ್ ಕಿಕ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು, ಸುಧಾರಿತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಗನಕ್ಕೇರಿಸುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಮಯ ಇದೆಯೇ?
ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಕೆಳಗಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕರಗತಗೊಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮ್ಯಾಡ್ ಬೇನ್‌ನಂತೆ ಇರುತ್ತೀರಿ!
ಟಾಮ್ ಹಾರ್ಡಿ ಅವರ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ
ಸೋಮವಾರ, ಮಂಗಳವಾರ, ಗುರುವಾರ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರದಂದು ತಾಲೀಮುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬುಧವಾರ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಕರುಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಕೇವಲ ಕೆಲಸದ ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, 1 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ 2-10 ಅಭ್ಯಾಸ ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಮುಂದೆ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.