ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, 1000 ವರ್ಷಗಳಿಂದಲೂ ಇರುವ ತೈ ಚಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬೀಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
"ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಾವಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ವಾಕಿಂಗ್ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಸಮನ್ವಯ" ಎಂದು ಜಾನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನ ಲೇಖಕ ರಾಫೆಲ್ ಲೋಮಾಸ್-ವೆಗಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಸಾವಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಮನೆಯ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಸಹ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೈ ಚಿ ಇಡೀ ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರತಿ ವಾರ ತೈ ಚಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ 10 ರಿಂದ 3000 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 56 ಜನರ 98 ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ಅಭ್ಯಾಸವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 50% ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ 28% ನಷ್ಟು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಹಿಂದೆ ಭಾರೀ ಕುಸಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ತೈ ಚಿ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ 65 ಜನರಲ್ಲಿ ಮೂವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಸಮನ್ವಯ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕಳಪೆ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ.
ಪತನದ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಸೊಂಟದ ಮುರಿತ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ಸೊಂಟದ ಮುರಿತವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸುಮಾರು 700 ಜನರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಿಗೆ ದಾಖಲಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ಅಂತಹ ಮುರಿತದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಸಾಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು. ಜೀವಂತವಾಗಿರುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಇತರ ಜನರಿಂದ ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರ ಹಿಂದಿನ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ತೈ ಚಿ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಹೇಳಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಭ್ಯಾಸವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ತೀರ್ಮಾನವು ಸ್ವತಃ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯುವ ಪೀಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.