ಮೂರು ಸೂಪರ್-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಸಂಯೋಜಿತ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ, ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಮಿಲಿಯನೇರ್ ಹೋಯ್ ತರಬೇತುದಾರ

GoodLooker.Ru ನಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇಂದು ಸರದಿ ತರಬೇತುದಾರ ಮಿಲಿಯನೇರ್ ಹೋಯ್ ಅವರ ಸಮಗ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತ್ರಾಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಿಲಿಯನೇರ್‌ನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುವಿರಿ.

ವಿವರಣೆ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್ ಮಿಲಿಯನೇರ್ ಹೋಯ್

ಮಿಲಿಯನೇರ್ ಹೋಯ್ ಲಕ್ಷಾಂತರ ವೀಕ್ಷಕರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯೂಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಚಿಕಾಗೋದ ಅಮೇರಿಕನ್ ತರಬೇತುದಾರನಿಗೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಅದರ ಬೆಂಕಿಯಿಡುವ ವೀಡಿಯೊ ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಾನಲ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಲಾಗಿದೆ 800 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನ ವೀಡಿಯೊ. ಚಾನಲ್‌ನ ನಿರಂತರ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು: 110 ಸಾವಿರ ಚಂದಾದಾರರು, ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ವೀಕ್ಷಣೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 10 ಮಿಲಿಯನ್ ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಭಿಮಾನಿಗಳ ತರಬೇತುದಾರರ ಸಂಖ್ಯೆ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ.

ಮಿಲಿಯನೇರ್ ಹೋಯ್ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಅದರ ಸಂಯೋಜಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಮುಗಿದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾದದ್ದು ಯಾವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಹೊಸ ತಾಲೀಮು ಕಾಣುವಿರಿ? ಮಿಲಿಯನೇರ್ ಹೋಯ್ ಎಚ್‌ಐಐಟಿ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ತೀವ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಟೋನ್ಡ್ ದೇಹವನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು, ಒಂದು ಕ್ಯಾಮೆರಾದೊಂದಿಗೆ ಚಿತ್ರೀಕರಣ ಕೂಡ. ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಇದೆ ಸ್ಟಾಪ್‌ವಾಚ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಒಟ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ. ಅಂದಾಜು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್ತೀವ್ರ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಓರಿಯಂಟ್ಗೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು ವೀಡಿಯೊದ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ: ಮುಂಬರುವ ಚಳುವಳಿಯ ಸಾರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವೇ ನೋಡಿ:

ಸಮಗ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಪೂರ್ಣ 30 ದಿನಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೂರು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸಮಗ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಮಿಲಿಯನೇರ್ ಹೋಯ್

1. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 30 ದಿನಗಳ ಮನೆ ತಾಲೀಮು ಚಾಲೆಂಜ್ ಬಿಗಿನರ್ಸ್

ಮಿಲಿಯನೇರ್ ಹೋಯ್ ಚಾನೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಿಗಿನರ್ಸ್ 30 ದಿನದ ಮನೆ ತಾಲೀಮು ಸವಾಲು. ಇದು ನಿಜವಾದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಂಕೀರ್ಣಅದಕ್ಕೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಇದು ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಎಂದು ಮೋಸಹೋಗಬೇಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ತರಗತಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ “ಮಿಲಿಯನೇರ್” ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು 30 ಪಾಠಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ತಿಂಗಳ ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು. ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು 1 ರಿಂದ 30 ರವರೆಗೆ ಎಣಿಸಲಾಗಿದೆ, 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಗತಿಗಳು - ಎಚ್‌ಐಐಟಿ (ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ), ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಯೋಗ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

2. HIIT / STRONGER: ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಎರಡು-ದಿನದ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ

ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಿಲಿಯನೇರ್ ಹೋಯ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಹೃದಯ-ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು 3 ತಿಂಗಳ ತೀವ್ರ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ (ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 28 ವರ್ಗ ದಿನಗಳು).

ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎರಡು ವೀಡಿಯೊಗಳು: ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ. ತರಬೇತುದಾರನ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸತತವಾಗಿ ಎರಡು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಗಂಟೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಪರ್ಯಾಯ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ತರಬೇತಿ.

ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ 30 ನಿಮಿಷದ ಎರಡನೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 35 ನಿಮಿಷಗಳ ಪಾಠಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂರನೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 40 ನಿಮಿಷಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಭದ್ರತಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಬೆಂಚ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

3. ಬೂಮ್ 500: 500 ಕ್ಯಾಲೋರಿ 30 ದಿನದ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಮನೆ ತಾಲೀಮು ಸವಾಲು

ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಮಿಲಿಯನೇರ್ ಹೋಯ್ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ್ದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸುಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ತರಬೇತಿಯ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಗೆ 500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಬೂಮ್ 500 ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ (ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವೀಡಿಯೊಗಳಲ್ಲಿ) ಒಂದು HIIT ತಾಲೀಮು. ತೀವ್ರತೆಯ ತರಗತಿಗಳು ಹುಚ್ಚುತನ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ 30 ರೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಸಂಕೀರ್ಣವು 26 ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ. ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು: ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲೈಯೊಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್, ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಪೂರ್ಣ ದೇಹ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ. ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಿಕುಲ್ಸ್ಕಿ ಹೋಯ್ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗಳು ವರ್ಚಸ್ವಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮ್ಮ “ಶೆಲ್ಫ್” ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್ಸ್ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಫೈರ್‌ನಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಸಮಗ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ.