ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣಗಳು ನಂಬುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಮಯ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಓದುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ. ಅವರ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸುಳ್ಳು ನಂಬಿಕೆಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅಸಹಾಯಕರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಜೆ 6 ರ ನಂತರ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮಲಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣವು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು - ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು 11-12 ಗಂಟೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿದರೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ 9-3ರಲ್ಲಿ ine ಟ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ - ಇದು ಸರಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು

ಅವುಗಳಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ಸ್ಥಿರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಚಹಾ ಬಳಸಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಹಾಗಳು ಒಂದು ಕಪಟ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಕನಿಷ್ಠ - ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ. ಹೌದು, ಅವರು ಸ್ಥಿರವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಚಹಾಗಳ ಬಳಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಚಹಾ ಕುಕೀಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಕೊಬ್ಬು ಹಾನಿಕಾರಕ

ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ದೇಹವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಮಂದ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಕೊಬ್ಬು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ದೈನಂದಿನ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ದರವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಆದರೆ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದ ತೂಕವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.