ಪರಿವಿಡಿ
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಎಲ್ಲಾ ನಿಷೇಧಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಅದಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು - ನಿಜವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಾಂಬ್. ಮತ್ತು ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿದರೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ.
1 ನೇ ಸ್ಥಾನ. ಮದ್ಯ
100 ಮಿಲಿ ಪಾನೀಯವು 250-300 ಯುನಿಟ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬೈಲೀಸ್ ಅಥವಾ ಐರಿಶ್ ಕ್ರೀಮ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಮದ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.
ಮದ್ಯದ 2 ವೈನ್ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು - ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯದ ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಲ್ಲ, ನೀವು ಸಲಾಡ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಎರಡೂ ಇರುತ್ತದೆ.
2 ನೇ ಸ್ಥಾನ. ಬ್ರಾಂಡಿ, ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಶಕ್ತಿಗಳು
ಕೇವಲ ಬಲವಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ: 240 ಮಿಲಿಗೆ ಸುಮಾರು 250-100 ಯುನಿಟ್. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅಂದರೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೃಪ್ತಿಯಾಗದ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು, ನಾವು "ಗಣನೀಯ" - ಕೊಬ್ಬು, ಮಾಂಸವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಅಲ್ಲ, ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿ ನಂತರ ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ 2-3 ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ವಂಚನೆ. ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ.
3 ನೇ ಸ್ಥಾನ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್
ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳ ಸರಾಸರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 200 ಮಿಲಿಗೆ 350 ರಿಂದ 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಕೋರ್ಸ್, ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ. ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ, ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗಾಗಿ, “ಬ್ಲಡಿ ಮೇರಿ”.
4 ನೇ ಸ್ಥಾನ. ವೈನ್ - ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ವೈನ್
ಅವರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಕಾಕ್ಟೇಲ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ-120 ಮಿಲಿಗೆ ಸುಮಾರು 150-100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ತರುವ ಅಂಕಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿದರೆ, ಒಣ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀರು ಅಥವಾ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ.
5 ನೇ ಸ್ಥಾನ. ಬಿಯರ್
ಬಿಯರ್‌ನ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ (50 ಮಿಲಿಗೆ ಸುಮಾರು 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.), ಈ ಪಾನೀಯವು ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆ, ಎದೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಟಾಪ್ 5 ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು
1 - ಜಿನ್
2 - ವೋಡ್ಕಾ
3 - ವಿಸ್ಕಿ
4 - ಟಕಿಲಾ
5 - ರಮ್