ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತೇವೆ. ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟರ್, ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಟಟಯಾನಾ ವೊಲೊಝಾರ್ ಅವರು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತನ್ನ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಎರಡನೆಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮ್ ಮತ್ತು ನಾನು (ಟಟಿಯಾನಾ ಅವರ ಪತಿ, ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟರ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮ್ ಟ್ರಾಂಕೋವ್. - ಎಡ್.) ನಮ್ಮ ಮಗಳು ಲಿಕಾಳ ನೋಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ - ನಾವು ದೊಡ್ಡ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ತೊರೆದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರಾಗುವ ಸಮಯ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಎರಡನೇ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಸಹ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ನಡುವೆ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬಯಸಿದ್ದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ಯೋಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಬೇರೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ. ಐಸ್ ಏಜ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ನನ್ನ ಮೊದಲ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದ್ದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ವೇದಿಕೆಯಿಂದ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮ್‌ಗಾಗಿ ಬೇರೂರಿದೆ. ಎರಡನೆಯ ಬಾರಿಯೂ ಸಹ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಇರಲಿಲ್ಲ: ನಾನು "ಐಸ್ ಏಜ್" ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಂಗ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ಒಂದು ದಿನ ನನ್ನಲ್ಲಿ ಏನೋ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನಿಸಿತು. ಇದನ್ನು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಈ ಬಾರಿ ನಾನು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಅವಳು ತನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿ ಯೆವ್ಗೆನಿ ಪ್ರೋನಿನ್‌ಗೆ ಹೇಳಲಿಲ್ಲ: ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಏಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ? ನನ್ನ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಟೀಕಿಸಿದ ಮತ್ತು ಟೀಕಿಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಾನು ತಕ್ಷಣ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇನೆ: ನಾನು ಕ್ರೀಡಾಪಟು, ನನ್ನ ದೇಹವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದೆ, ನಾನು ವೈದ್ಯರ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದೆ - ನನಗೆ ಭಯಾನಕ ಏನೂ ಸಂಭವಿಸಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾವು ಒಮ್ಮೆ ಬಿದ್ದಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಯಾರಿಗೂ ಹಾನಿ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೀಳಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮ್ ಸಹ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದರು, ಯುಜೀನ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು.
ನನ್ನ ಮೊದಲ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಲಿಕಾ ಹುಟ್ಟುವವರೆಗೂ ನಾನು ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲಿಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದೇ ಸಾಲಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಿ
ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಬಹಳ ಸ್ಪರ್ಶದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ನನ್ನ ಮೊದಲ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಾವು ಎಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.
ನಡಿಗೆ, ಸ್ಥಳದ ಭಾವನೆ, ಚಲನೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಚಲನೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ - ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ನೀವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಇದ್ದವರೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ.
9 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಲಿಕಾ ಜನಿಸಿದ ನಂತರ, ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಆ ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಿದೆ.
ತರಬೇತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನನಗೆ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಐಸ್ ಮತ್ತು ಪೂಲ್ ಕಳೆದ ಬಾರಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಈಗ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಈ ವಿಧಾನವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾನು ಈಗಲೂ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತವೆ, ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾದಾಗಲೂ, ನಾನು ಮೂಡ್ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ, ನಾನು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯು "ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಬೋರ್ಡ್" ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ "ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಾತ್ರೆ" ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ಕ್ರೀಡಾ ಅನುಭವವು ಅನಗತ್ಯ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನನಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಆತಂಕದ ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮೊದಲ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ಗೆ ಹತ್ತಿರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೆ. ನಂತರ ಹಿಡಿತ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬಂದಿತು. ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರುಗಳು, ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ - ಮತ್ತು ನೈಜ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಾನು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ "ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಾತ್ರೆ" ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಅದು ಅನಗತ್ಯ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಮೊದಲು, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಮುಟ್ಟಲಿಲ್ಲ. ನನ್ನನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಈ ನಿಮಿಷಗಳು ಬೇಕು. ಅದೇ ತಂತ್ರವು ತಾಯ್ತನದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುನ್ಸೂಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಮಗುವಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಜನನದ ನಂತರ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲೋ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಂತರ ಅದು ನೋವಿನಿಂದ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲೋ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗಾಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಸಬೇಡಿ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಆಲಿಸಿ. ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮಗಾಗಿ ವಿರಾಮವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ತಿನ್ನಬೇಡ! ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುವವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೇಳಬೇಕು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸಹ ಕೇಳಬೇಕು: ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಮಿಷವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ನನಗೆ ಈಗ ಕಷ್ಟ - ನನ್ನ ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಶಾಲೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ನಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿತು, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದರ ಪ್ರಾರಂಭವು ನಡೆಯಿತು. ನಾನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಲಿಕಾ, ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.