"ಇದು ನಮ್ಮ ನಡುವೆ ಮುಗಿದಿದೆ": ಹಿಂದಿನ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು ನಷ್ಟವನ್ನು ಬದುಕುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ದುಃಖ ಸಲಹೆಗಾರ್ತಿ ಸುಸಾನ್ ಎಲಿಯಟ್, ತನ್ನ ಪತಿಯಿಂದ ನೋವಿನ ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ, ಇತರ ಜನರಿಗೆ ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಅವರು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಆದರು, ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಮತ್ತು ದಿ ಗ್ಯಾಪ್ ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆದರು, ಇದನ್ನು MIF ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್ ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಿತು.

ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವುದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ಸುಸಾನ್ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಿರುವಂತೆ ನೀವು ಮುರಿದುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೋರಾಡಬೇಕು. ಅದು ಹೇಗೆ?

ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪರಸ್ಪರರ ಜೀವನದ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ "ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಮತ್ತು ಮಾರಿಯಾ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಮತ್ತು ಮಾರಿಯಾ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಮಾದರಿಗಳು ಜಡತ್ವದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳು, ಋತುಗಳು, ಘಟನೆಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹಿಂದಿನದರೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮುರಿಯಲು, ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ಮಾಡದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವನೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ರೂಪುಗೊಂಡ ನೋವಿನ ಖಾಲಿತನವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಅಯ್ಯೋ, ಇದು ಅನುಭವವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನಿವಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮಾಜಿ ದಂಪತಿಗಳು ನಂತರ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ.

ನಾನು ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ

ಏನು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವನಿಂದ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಲೋಭನೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂಬಂಧವು ಹೇಗೆ ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಮೂರ್ಖತನದ ಜಗಳ ಏಕೆ ವಿಘಟನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಹೋಲುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಬಿಡಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ಜನರು ಪರಸ್ಪರ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ವಾದಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧದ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಅಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವನು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ (ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ), ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ. ಅವನೊಂದಿಗಿನ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಪತ್ರವನ್ನು ಕಳುಹಿಸದೆ ಬಿಡಿ.

ನನಗೆ ಸೆಕ್ಸ್ ಮಾತ್ರ ಬೇಕು

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಇಬ್ಬರು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಅವರ ಸುತ್ತಲಿನ ಗಾಳಿಯು ವಿದ್ಯುದ್ದೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಒಂಟಿತನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈಗ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಬರುತ್ತವೆ: "ಅದರಲ್ಲಿ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ?" ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಕಟ ಜನರು, ನೀವು ಪರಸ್ಪರರ ದೇಹಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ. ಒಂದು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು, ಒಂದು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ - ಹಾಗಾದರೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಮಾಜಿ ಜೊತೆ ಸೆಕ್ಸ್ ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಹೊಸ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಇತರ ರೀತಿಯ ಸಂಪರ್ಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಮೋಜು ಮಾಡಿದರೂ, ಅದು ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವನು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದಾನೆ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ನಾಟಕವು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ

ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವಂತೆ ವರ್ತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅನಿಸಿದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕರೆ ಮಾಡಲು ನಿಕಟ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ತುರ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಲು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ

ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಮೋಜಿನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಲೋಭನೆಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.

ಸಂಪರ್ಕ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ

ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಡೈರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಅವನ ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪತ್ರಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ಕರೆ ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಅವನಿಗೆ ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಕರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಸಂಭಾಷಣೆ ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್‌ನ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ:

1. ಅವನನ್ನು ಕರೆಯುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಏನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು?
2. ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ? ನೀವು ನರ, ಬೇಸರ, ದುಃಖ? ನೀವು ಶೂನ್ಯತೆ ಅಥವಾ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
3. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಏನಾದರೂ (ಒಂದು ಆಲೋಚನೆ, ನೆನಪು, ಪ್ರಶ್ನೆ) ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?
4. ನೀವು ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ?
5. ಈ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂದವು? ನೀವು ಕೇಳಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯೇ? ಅಥವಾ ಅವು ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆಯೇ? ನೀವು ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಅಥವಾ ವಾಸ್ತವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?
6. ನೀವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
7. ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಿರಾ?
8. ನೀವು ನೋವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದಿಂದ ಭಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ?
9. ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಋಣಾತ್ಮಕ ಗಮನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?
10. ನೀವು ಪರಿತ್ಯಕ್ತ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಮೈನರ್? ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ?
11. ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ಅವನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಫೋನ್ ಕರೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?
12. ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅವನಿಗೆ ನೆನಪಿಸಿದರೆ ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?
13. ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಗಮನಹರಿಸಿದ್ದೀರಿ?

ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ

ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂದೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮುಂದಿನ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಅವನಿಗೆ ಬರೆಯುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊದಲು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ನಂತರ ನಡೆಯಿರಿ. ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಲಗತ್ತಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಎಳೆಯುವ" ತನಕ, ಪದಗುಚ್ಛದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಾಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗಮನವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ದುಃಖದ ಕೆಚ್ಚೆದೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹೊಸ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿದೆ.