"ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ": ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ?

ತಮ್ಮ ಕಂಫರ್ಟ್ ಝೋನ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತೊಂದು ಕರೆಯನ್ನು ಯಾರು ಕೇಳಲಿಲ್ಲ? ಅಲ್ಲಿಯೇ, ಅದರ ಗಡಿಯನ್ನು ಮೀರಿ, ಯಶಸ್ಸು ನಮಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಇನ್ಫೋಬ್ಯುಸಿನೆಸ್‌ಗಳು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅನುಭವವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿರಂತರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳ ಲಯ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯವು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು, “ಅದನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ” ಮತ್ತು “ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗು” ಎಂಬ ಇತರ ಜನರ ಸಲಹೆಯು ಕನಿಷ್ಠ ಚಾತುರ್ಯರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಆರಾಮ ವಲಯವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಾತ್ರ ಏನು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರೇರಕರು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನಿರೋಧಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಿಗಾದರೂ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಜಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆಯೆಂದರೆ ಕೇಳುಗರ ಪೂರ್ಣ ಸಭಾಂಗಣದ ಮುಂದೆ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುವುದು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ದಾರಿಹೋಕನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವುದು ನಿಜವಾದ ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು "ಕ್ರಿಯೆ" ಗಾಗಿ ಮನೆಯ ಬಳಿ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ಎರಡನೆಯದು ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, "ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ" ಎಂಬ ತತ್ವವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನನಗೇ ಎರಡು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದಲಾವಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ:

1. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಕ್ಷಣವೇ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೊಸದಕ್ಕೆ XNUMX% ಸಿದ್ಧವಾಗುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ನೀವು "ಸ್ಟ್ರಾಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ - ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಉದ್ದೇಶಿತ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವೈಫಲ್ಯದ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
2. ನಿಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದಾಗ ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಈಗಾಗಲೇ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬ್ಲಾಗರ್ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ನರಗಳು, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬಾರದು.

ಮೋಸ ಮಾಡದಂತೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟವೆಂದು ತೋರುವ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ "ನನಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರ ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಪರಿಚಿತರು ಇರುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದ ಹೊರಗೆ ವರ್ತಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಯಾವುದು: ಭಯ ಅಥವಾ ನಿರಾಸಕ್ತಿ?

ಎರೇಸರ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಅಳಿಸುವ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಎರೇಸರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ನಾವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ?

ನಾವು ನಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ, ನಾವು ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ - ಮತ್ತು ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ "ಪವಾಡಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ಥಳ" ಅಲ್ಲ. ಇದು ಬಹುಶಃ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು: ಎಲ್ಲೋ "ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು" ಸಾಕು ಎಂದು ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಆರಾಮ ವಲಯದ ಹೊರಗೆ ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುವ ಎರಡು ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಿವೆ: ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ (ಅಥವಾ ಬೆಳವಣಿಗೆ) ವಲಯ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ವಲಯ.

ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ವಲಯ

ಇಲ್ಲಿಯೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಟ್ಟವು ಆಳುತ್ತದೆ: ನಾವು ಕೆಲವು ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಗೆ ಇಂಧನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ವಲಯದಲ್ಲಿ, ಹಿಂದೆ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಮ್ಮನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತವೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಲೆವ್ ವೈಗೋಟ್ಸ್ಕಿ ಪರಿಚಯಿಸಿದ ಪರ್ಯಾಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೂ ಇದೆ: ಪ್ರಾಕ್ಸಿಮಲ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ವಲಯ. ಆರಾಮ ವಲಯದ ಹೊರಗೆ, ನಾವು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಾವೇ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿವ್ವಳದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾವು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ, ಕಲಿಯುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ವಲಯ

ಆಂತರಿಕ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೀರುವ ವಲಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಬಯಕೆ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಮುಳುಗಿದ್ದೇವೆ. ಅಂತಹ ತಂತ್ರವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಿಂಜರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಮಗೆ ಹೊಸ ಮತ್ತು ವಿಲಕ್ಷಣವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಕು.