"ಸಂತೋಷ" ಎಂಬ ಪದದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆನಂದ. ಇತರರಿಗೆ, ಇಂದ್ರಿಯ ಸುಖಗಳು. ಇತರರಿಗೆ, ಸಂತೋಷವು ಮೂಲಭೂತ, ಶಾಶ್ವತವಾದ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಮರಳುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ ಇನ್ನೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಸಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಗಣನೀಯ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ.
ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ನಾವು ಈಗ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಮಾನವ ದೇಹಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ರೋಗಿಗಳು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆ - ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಯೋಗ, ವಾಕಿಂಗ್, ಜಿಮ್ - ಹುರಿದುಂಬಿಸಿ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಉರಿಯೂತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಥಳೀಯ ಶಾಖ, ಕೆಂಪು, ಊತ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹವು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ವಿವರವಾದ ಲೇಖನವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಈ ಅಂಶದ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿದೆ, ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ದಿನ ಅಥವಾ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಮೂರು ವಾರಗಳ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ನಿರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ!