"ಬಿಡಬೇಡ, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ": ಅಂತಹ ಸಲಹೆಗಳು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ?

ಮೇಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂತಹ ಸಲಹೆಯ ಚಿಂತನಶೀಲ ಬಳಕೆಯು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಗಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ?

1. "ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಿರಿ"

ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಮತ್ತು "ನಿಮ್ಮ ಭಯಕ್ಕೆ ಹೋಗು" ನಂತಹ ಪದಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕರೆಯನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತವೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ - ಅವರು ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲು ಓಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವರ ನಿಜವಾದ ಬಯಕೆಯೇ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅವರು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಅವರು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದನು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶಗಳಿಲ್ಲದೆ ತನ್ನ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಪಡೆದನು. ತರಬೇತುದಾರರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಅವರು ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅವರ ಉತ್ಪನ್ನ ಅಥವಾ ಸೇವೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆದರು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಟ್ಟುಹೋಗಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಭಯವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಮುಂಚೆಯೇ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆಯೇ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅಂಶವಾಗಿ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗ್ರಹಿಸಬಾರದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಲಹೆಯು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ:

• ಮತ್ತು ನಾನು ಈಗ ನನ್ನ ಭಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ? ನಾನು ಏನನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ?
• ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನನಗೆ ಶಕ್ತಿ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿವೆಯೇ? ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜ್ಞಾನವಿದೆಯೇ?
• ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ ಅಥವಾ ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ?
• ನಾನು ನನ್ನಿಂದ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ? ನಾನು ಇತರರಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ?

2. "ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ, ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ"

ಇದು ಎರಡನೇ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ "ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳು" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ. ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಭಯಪಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಅವನು ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಭಯಪಡುತ್ತಾನೆ: "ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ಕಳೆದುಹೋದರೆ ಏನು?"

ಅಂತಹ ಭಯದಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವರು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಹೊಸ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಳೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು "ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು" ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಸದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು: ಮೊದಲು ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ, ನಂತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ನಂತರ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ನಮ್ಮ ಮನಃಸ್ಥಿತಿಯೂ ಹಾಗೆಯೇ. ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಅನುಭವವನ್ನು "ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು" ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಗುರಿಗಳ ಹೊಸ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: "ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹೆದರುತ್ತೇನೆಯೇ? ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ನನಗೆ ಏನು ಹೆದರುತ್ತದೆ? ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯದಿಂದ ಅಥವಾ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಭಯದಿಂದ ಬಹುಶಃ ನಾನು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ? ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಗುರಿಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ನನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೇನೆ?

3. "ನೀವು ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು"

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಸಲಹೆಯನ್ನು ವಿಕೃತವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಪ್ರಲೋಭನೆ ಇದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಟಿಸಿ, ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು: ನೋವು, ಭಯ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಂತೆ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅನಗತ್ಯ ಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಕಸದಲ್ಲಿ ಅಳಿಸಬಹುದು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು "ಎಸೆಯಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ತರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು YouTube ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವೀಡಿಯೊಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಿಡಿ.

4. "ಯಾರನ್ನೂ ಏನನ್ನೂ ಕೇಳಬೇಡಿ"

ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನುಡಿಗಟ್ಟು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವಾವಲಂಬಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸದೆ ಇರಲು ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜೀವನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

ಬಲಿಷ್ಠ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನೂ ನಿಶ್ಯಸ್ತ್ರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಇತರರ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೂಗಾಡಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು, ಸಹಾಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಅವಕಾಶದ ಬಗ್ಗೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನೀವು ಮುಜುಗರಪಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಭಯಪಡಬಾರದು.

ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಒದಗಿಸಬಹುದಾದ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ನೀವು ನೆರವಾಗುವಿರ? ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಸಹಾಯವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರಿಗೂ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ತುಂಬಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ - ಇತರ ಜನರು ನಮಗೆ ಮುಖ್ಯ.

ನಾವು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಅವನು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಪಡೆದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಾವು ಇನ್ನೊಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಏಕೆ ನೀಡಬಾರದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, "ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೇ? ನನಗೆ ಇದು ಬೇಕೇ?

ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿದರೆ, ಅವನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಉತ್ತರಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ. ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಕಳವಳಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಧ್ವನಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಇತರರನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿಹೇಳಬಾರದು. ಮರೆಯಬೇಡಿ: ಶಕ್ತಿಯ ವಿನಿಮಯ, ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ.