ಪರಿವಿಡಿ
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ:
- ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ:
- ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ:
- ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ (ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಿಟ್ಟು, ಬ್ರೆಡ್):
- ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ:
- ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು:
- ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ:
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ:
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ:
- ಅಣಬೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ:
- ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ:
- ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ ಕೋಷ್ಟಕ:
- ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಟೇಬಲ್ ಮಾಡಿ:
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ:
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್) | ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಗ್ರಾಂ) | ಫ್ಯಾಟ್ (ಗ್ರಾಂ) | ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಗ್ರಾಂ) |
| ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್ ಹಾಲು 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್ 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್ನಿಂದ 3.2% ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| ಚೀಸ್ (ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಿಂದ) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| ವಾರೆನೆಟ್ಸ್ 2.5% ಆಗಿದೆ | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| ಮೊಸರು 1.5% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| ಮೊಸರು 1.5% ಹಣ್ಣು | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| ಮೊಸರು 3,2% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| ಮೊಸರು 3,2% ಸಿಹಿ | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| ಮೊಸರು 6% | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| ಮೊಸರು 6% ಸಿಹಿ | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| 1% ಮೊಸರು | 40 | 3 | 1 | 4 |
| ಕೆಫೀರ್ 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| ಕೆಫೀರ್ 3.2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| ಕೌಮಿಸ್ (ಮೇರೆ ಹಾಲಿನಿಂದ) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| ಮೇರೆ ಹಾಲು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು (ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಿಂದ) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| ಮೊಸರಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ 16.5% ಕೊಬ್ಬು | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| ಹಾಲು 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| ಹಾಲು 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| ಹಾಲು 3.2% | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| ಹಾಲು 3,5% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| ಆಡಿನ ಹಾಲು | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು 5% | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು 8,5% | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| ಒಣ ಹಾಲು 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| ಹಾಲು ಕೆನೆ ತೆಗೆದ | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸಂಡೇ | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| ಮಜ್ಜಿಗೆ | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| ಮೊಸರು 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| ಮೊಸರು 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| ಮೊಸರು 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| ಮೊಸರು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| ರಿಯಾಜೆಂಕಾ 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| ರಿಯಾಜೆಂಕಾ 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| ರಿಯಾಜೆಂಕಾ 4% | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು 6% | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| ಕ್ರೀಮ್ 10% | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| ಕ್ರೀಮ್ 20% | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| ಕ್ರೀಮ್ 25% | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| 35% ಕೆನೆ | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| ಕ್ರೀಮ್ 8% | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಕೆನೆ 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| ಕ್ರೀಮ್ ಪುಡಿ 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 10% | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 15% | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 20% | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 25% | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 30% | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| ಚೀಸ್ “ಅಡಿಗೈಸ್ಕಿ” | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| ಚೀಸ್ “ಗೊಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಕಿ” 45% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| ಚೀಸ್ “ಕ್ಯಾಮೆಂಬರ್ಟ್” | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| ಪಾರ್ಮ ಚೀಸ್ | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| ಚೀಸ್ “ಪೊಶೆಹಾನ್ಸ್ಕಿ” 45% | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| ಚೀಸ್ “ರೋಕ್ಫೋರ್ಟ್” 50% | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| ಚೀಸ್ “ರಷ್ಯನ್” 50% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| ಚೀಸ್ “ಸುಲುಗುಣಿ” | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| ಫೆಟಾ ಗಿಣ್ಣು | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| ಚೀಸ್ ಚೆಡ್ಡಾರ್ 50% | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| ಚೀಸ್ ಸ್ವಿಸ್ 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| ಗೌಡಾ ಚೀಸ್ | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| ಚೀಸ್ “ಸಾಸೇಜ್” | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| ಚೀಸ್ “ರಷ್ಯನ್” | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| 27.7% ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಲಾದ ಮೊಸರು | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| ನಾನ್‌ಫ್ಯಾಟ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್‌ನ ಚೀಸ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| ಚೀಸ್ 11% | 178 | 16 | 11 | 3 |
| ಚೀಸ್ 18% (ದಪ್ಪ) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| ಚೀಸ್ 2% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| ಮೊಸರು 4% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| ಮೊಸರು 5% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 9% (ದಪ್ಪ) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| ಮೊಸರು | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ:
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್) | ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಗ್ರಾಂ) | ಫ್ಯಾಟ್ (ಗ್ರಾಂ) | ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಗ್ರಾಂ) |
| ಮೊಟ್ಟೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪುಡಿ | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| ಕ್ವಿಲ್ ಎಗ್ | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ:
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್) | ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಗ್ರಾಂ) | ಫ್ಯಾಟ್ (ಗ್ರಾಂ) | ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಗ್ರಾಂ) |
| ರೋಚ್ | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| ಸಾಲ್ಮನ್ | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| ಪಿಂಕ್ ಸಾಲ್ಮನ್ (ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್ | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| ಪೊಲಾಕ್ ROE | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಕಪ್ಪು ಹರಳಿನ | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| ಸ್ಕ್ವಿಡ್ | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| ಫ್ಲೌಂಡರ್ | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| ಚುಮ್ | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| ಸ್ಪ್ರಾಟ್ ಬಾಲ್ಟಿಕ್ | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| ಸ್ಪ್ರಾಟ್ ಕ್ಯಾಸ್ಪಿಯನ್ | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| ಸೀಗಡಿ | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| ಬ್ರೀಮ್ | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್ (ಸಾಲ್ಮನ್) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| ಪೊಲಾಕ್ | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| ಕ್ಯಾಪೆಲಿನ್ | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| ಕಾಡ್ | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| ಗುಂಪು | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| ಪರ್ಚ್ ನದಿ | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| ಸ್ಟರ್ಜನ್ | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| ಹ್ಯಾಲಿಬಟ್ | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ (ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| ಹ್ಯಾಡಾಕ್ | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನದಿ | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ (ಕಾಡ್ ಲಿವರ್) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| ಕಾರ್ಪ್ | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| ಹೆರಿಂಗ್ | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| ಹೆರಿಂಗ್ ಕೊಬ್ಬು | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| ಹೆರಿಂಗ್ ನೇರ | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| ಹೆರಿಂಗ್ srednebelaya | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ (ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| ಸೋಮ್ | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| ಸುಡಾಕ್ | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| ಕಾಡ್ | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| ಟ್ಯೂನಾ | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| ಮೊಡವೆ | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| ಸಿಂಪಿ | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| ಬೀಟಿಂಗ್ | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪ್ರಾಟ್ಸ್ (ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| ಪೈಕ್ | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ (ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಿಟ್ಟು, ಬ್ರೆಡ್):
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್) | ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಗ್ರಾಂ) | ಫ್ಯಾಟ್ (ಗ್ರಾಂ) | ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಗ್ರಾಂ) |
| ಹೋಳು ಮಾಡಿದ ಒಂದು ರೊಟ್ಟಿ | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| ಹುರುಳಿ (ಧಾನ್ಯ) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ (ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ, ಅನ್ಗ್ರೌಂಡ್) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| ಓಟ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ನಿಂದ ಗಂಜಿ | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| ರವೆ ಗಂಜಿ | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| ಓಟ್ಮೀಲ್ | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| ಮುತ್ತು-ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| ಗೋಧಿ ಏಕದಳ | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| ರಾಗಿ ಗಂಜಿ | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| ಗಂಜಿ ಅಕ್ಕಿ | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| ಹುರುಳಿ (ಗ್ರೋಟ್ಸ್) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| ಹುರುಳಿ (ಅನ್ಗ್ರೌಂಡ್) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| ರವೆ | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| ಕನ್ನಡಕ | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| ಗೋಧಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್ | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| ಗ್ರೋಟ್ಸ್ ರಾಗಿ (ನಯಗೊಳಿಸಿದ) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| ಅಕ್ಕಿ | 333 | 7 | 1 | 74 |
| ಬಾರ್ಲಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್ | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಜೋಳ | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| ಸಿಹಿ ಮೆಕ್ಕೆಜೋಳ | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| 1 ದರ್ಜೆಯ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಿಳಿಹಳದಿ | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ ವಿ / ಸೆ | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| ಠೀವಿಗಾರ | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟು | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು (ಓಟ್ ಮೀಲ್) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| 1 ದರ್ಜೆಯ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು 2 ನೇ ತರಗತಿ | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| ಹಿಟ್ಟು | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| ಹಿಟ್ಟು ವಾಲ್ಪೇಪರ್ | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| ಹಿಟ್ಟು ರೈ | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| ರೈ ಹಿಟ್ಟು ಪೂರ್ತಿ | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| ಹಿಟ್ಟು ರೈ ಬೀಜ | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟು | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| ಓಟ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| ಸಕ್ಕರೆ ಕುಕೀಸ್ | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| ಬೆಣ್ಣೆ ಕುಕೀಸ್ | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಕಸ್ಟರ್ಡ್ | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| ಗೋಧಿ (ಧಾನ್ಯ, ಮೃದು ವೈವಿಧ್ಯ) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| ಗೋಧಿ (ಧಾನ್ಯ, ಹಾರ್ಡ್ ಗ್ರೇಡ್) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| ಅಕ್ಕಿ (ಧಾನ್ಯ) | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| ರೈ (ಧಾನ್ಯ) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಕೆನೆ | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| ಒಣಗಿಸುವುದು ಸುಲಭ | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| ಬ್ರೆಡ್ ಬೊರೊಡಿನೊ | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ (ಹಿಟ್ಟು 1 ನೇ ತರಗತಿ) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ (ಹಿಟ್ಟು V / s ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| ಬ್ರೆಡ್ ಗೋಧಿ (ಫುಲ್ ಮೀಲ್ ಹಿಟ್ಟು) | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| ಬ್ರೆಡ್ ರಿಗಾ | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಬ್ರೆಡ್ | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| ಓಟ್ ಪದರಗಳು “ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್” | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| ಬಾರ್ಲಿ (ಧಾನ್ಯ) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ:
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್) | ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಗ್ರಾಂ) | ಫ್ಯಾಟ್ (ಗ್ರಾಂ) | ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಗ್ರಾಂ) |
| ಬಟಾಣಿ (ಚಿಪ್ಪು) | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ (ತಾಜಾ) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ (ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| ಮ್ಯಾಶ್ | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| ಚಿಕ್ಪೀಸ್ | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| ಸೋಯಾಬೀನ್ (ಧಾನ್ಯ) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| ಸೂಪ್ ಹುರುಳಿ | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| ಬೀನ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| ಬೀನ್ಸ್ (ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| ಮಸೂರ (ಧಾನ್ಯ) | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು:
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್) | ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಗ್ರಾಂ) | ಫ್ಯಾಟ್ (ಗ್ರಾಂ) | ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಗ್ರಾಂ) |
| ಪೀನಟ್ಸ್ | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| ವಾಲ್ನಟ್ | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| ಓಕ್, ಒಣಗಿದ | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| ಗೋಡಂಬಿ | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| ಸೆಸೇಮ್ | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| ಬಾದಾಮಿ | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| ಪಿಸ್ತಾಗಳು | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ:
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್) | ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಗ್ರಾಂ) | ಫ್ಯಾಟ್ (ಗ್ರಾಂ) | ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಗ್ರಾಂ) |
| ತುಳಸಿ (ಹಸಿರು) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| ಬದನೆ ಕಾಯಿ | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| ರುತಾಬಾಗಾ | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| ಬಿಳಿಬದನೆ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ (ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ (ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| ಶುಂಠಿಯ ಬೇರು) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| ಕುಂಬಳಕಾಯಿ | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| ಎಲೆಕೋಸು | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| ಎಲೆಕೋಸು ಸ್ಟ್ಯೂ | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| ಕ್ರೌಟ್ | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| ಕೊಹ್ಲಾಬಿಬಿ | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| ಎಲೆಕೋಸು, ಕೆಂಪು, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| ಎಲೆಕೋಸು | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| ಸವೊಯ್ ಎಲೆಕೋಸುಗಳು | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| ಹೂಕೋಸು | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| ಆಲೂಗಡ್ಡೆ | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಗಂಜಿ | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ (ಹಸಿರು) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| ಕ್ರೆಸ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆಗಳು (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ (ಪೆನ್) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| ಲೀಕ್ | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| ಈರುಳ್ಳಿ | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| ಕ್ಯಾರೆಟ್ | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| ಕಡಲಕಳೆ | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| ಸೌತೆಕಾಯಿ | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| ಪಿಕಲ್ಸ್ | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| ದೂರಸ್ಥ | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್ (ಮೂಲ) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು (ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (ಹಸಿರು) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (ಮೂಲ) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| ಟೊಮೆಟೊ (ಟೊಮೆಟೊ) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| ವಿರೇಚಕ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| ಕಪ್ಪು ಮೂಲಂಗಿ | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| ಲೆಟಿಸ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| ಸೆಲರಿ (ಹಸಿರು) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| ಸೆಲರಿ (ಮೂಲ) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| ಶತಾವರಿ (ಹಸಿರು) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| ಕುಂಬಳಕಾಯಿ | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| ಸಬ್ಬಸಿಗೆ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| ಮುಲ್ಲಂಗಿ (ಮೂಲ) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| ಪಾಲಕ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| ಸೋರ್ರೆಲ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ:
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್) | ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಗ್ರಾಂ) | ಫ್ಯಾಟ್ (ಗ್ರಾಂ) | ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಗ್ರಾಂ) |
| ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| ಆವಕಾಡೊ | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| ಕ್ವಿನ್ಸ್ | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| ಪ್ಲಮ್ | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| ಅನಾನಸ್ | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| ಕಿತ್ತಳೆ | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| ಕಲ್ಲಂಗಡಿ | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| ಬಾಳೆಹಣ್ಣು | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| ಕ್ರಾನ್್ರೀಸ್ | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಜಾಮ್ | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಜಾಮ್ | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| ಚೆರ್ರಿ | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| ಗಾರ್ನೆಟ್ | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| ಪಿಯರ್ | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| durian | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| ಕಲ್ಲಂಗಡಿ | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| ತಾಜಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| ಕಿವಿ | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| ನಿಂಬೆ | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| ಮಾವಿನ | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| ಕ್ಲೌಡ್ಬೆರಿ | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| ನೆಕ್ಟರಿನ್ | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| ಪಪಾಯ | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| ಪೀಚ್ | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| ಪೊಮೆಲೊ | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| ರೋವನ್ ಕೆಂಪು | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| ಅರೋನಿಯಾ | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| ಹರಿಸುತ್ತವೆ | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| ಬಿಳಿ ಕರಂಟ್್ಗಳು | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| ಫೀಜೋವಾ | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| ಪರ್ಸಿಮನ್ | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| ಚೆರ್ರಿ | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| ಬ್ರಿಯಾರ್ | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| ಆಪಲ್ಸ್ | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ:
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್) | ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಗ್ರಾಂ) | ಫ್ಯಾಟ್ (ಗ್ರಾಂ) | ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಗ್ರಾಂ) |
| ಪಿಯರ್ ಒಣಗಿದೆ | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| ಅಂಜೂರ ಒಣಗಿದೆ | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| ಪೀಚ್ ಒಣಗಿದೆ | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| ದಿನಾಂಕ | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| ದ್ರಾಕ್ಷಿ | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| ಸೇಬುಗಳು ಒಣಗಿದವು | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
ಅಣಬೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ:
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್) | ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಗ್ರಾಂ) | ಫ್ಯಾಟ್ (ಗ್ರಾಂ) | ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಗ್ರಾಂ) |
| ಸಿಂಪಿ ಅಣಬೆಗಳು | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| ಅಣಬೆ ಶುಂಠಿ | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| ಮೊರೆಲ್ ಮಶ್ರೂಮ್ | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| ಬಿಳಿ ಅಣಬೆಗಳು | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| ಬಿಳಿ ಅಣಬೆಗಳು, ಒಣಗಿದವು | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| ಚಾಂಟೆರೆಲ್ ಅಣಬೆಗಳು | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| ಅಣಬೆಗಳು ಅಣಬೆಗಳು | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| ಅಣಬೆಗಳು ಬೊಲೆಟಸ್ | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| ಅಣಬೆಗಳು ಆಸ್ಪೆನ್ ಅಣಬೆಗಳು | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| ಅಣಬೆಗಳು ರುಸುಲಾ | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| ಅಣಬೆಗಳು | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| ಶಿಟೆಕ್ ಅಣಬೆಗಳು | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ:
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್) | ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಗ್ರಾಂ) | ಫ್ಯಾಟ್ (ಗ್ರಾಂ) | ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಗ್ರಾಂ) |
| ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ರಸ | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| ಅನಾನಸ್ ರಸ | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| ದ್ರಾಕ್ಷಾರಸ | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| ಚೆರ್ರಿ ರಸ | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| ಎಲೆಕೋಸು ಜ್ಯೂಸ್ | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| ನಿಂಬೆ ರಸ | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| ಜ್ಯೂಸ್ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| ಪೀಚ್ ಜ್ಯೂಸ್ | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ | 61 | 1 | 0 | 14 |
| ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ರಸ | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| ಸೇಬಿನ ರಸ | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ ಕೋಷ್ಟಕ:
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್) | ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಗ್ರಾಂ) | ಫ್ಯಾಟ್ (ಗ್ರಾಂ) | ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಗ್ರಾಂ) |
| ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆ | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ (ಕಾಡ್ ಲಿವರ್) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| ಎಣ್ಣೆ ಸಾಸಿವೆ | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆ | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| ಎಣ್ಣೆ ಸಿಹಿ-ಕೆನೆ ಉಪ್ಪುರಹಿತ | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಬೆಣ್ಣೆ | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| ಬೆಣ್ಣೆ | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| ವಾಲ್ನಟ್ | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| ಮೇಯನೇಸ್ “ಪ್ರೊವನ್ಸಲ್” | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ (ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| ಬಾದಾಮಿ | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| ಸಾಸೇಜ್ ಹರಳಿನ | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| ಗೋಡಂಬಿ | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| ಕ್ರೀಮ್ ಪುಡಿ 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| ಸೆಸೇಮ್ | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| ಪಿಸ್ತಾಗಳು | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| ಪೀನಟ್ಸ್ | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| ದೋಸೆ | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪುಡಿ | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| ಚಾಕೊಲೇಟ್ | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಹಲ್ವಾ | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| ಓಕ್, ಒಣಗಿದ | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| ಕ್ಯಾಂಡಿ | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| ಸಾಸೇಜ್ ಬ್ರನ್ಸ್ವಿಕ್ | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| ಮಾಂಸ (ಹಂದಿ ಕೊಬ್ಬು) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಶಾರ್ಟ್ಬ್ರೆಡ್ ಕೇಕ್ | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| ಬೇಟೆ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| ಸಾಸೇಜ್ ಸಾಸೇಜ್ | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| ಬೆಣ್ಣೆ ಕುಕೀಸ್ | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| ಬೆಣ್ಣೆ ಕುಕೀಸ್ | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಕ್ರೀಮ್ (ಟ್ಯೂಬ್) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| ಒಣ ಹಾಲು 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| ಸಕ್ಕರೆ ಕುಕೀಸ್ | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| ಸಕ್ಕರೆ ಕುಕೀಸ್ | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| 27.7% ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಲಾದ ಮೊಸರು | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| ಮೊಸ್ಕೊವ್ಸ್ಕಯಾ ಸಾಸೇಜ್ (ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಕೆನೆ | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| ಸಕ್ಕರೆ | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಕೆನೆ 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| ಪಾರ್ಮ ಚೀಸ್ | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| ಚೀಸ್ ಸ್ವಿಸ್ 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಟೇಬಲ್ ಮಾಡಿ:
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್) | ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಗ್ರಾಂ) | ಫ್ಯಾಟ್ (ಗ್ರಾಂ) | ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಗ್ರಾಂ) |
| ಉಪ್ಪು | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ಪಿಕಲ್ಸ್ | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| ಸೆಲರಿ (ಹಸಿರು) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| ಸೌತೆಕಾಯಿ | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| ಎಲೆಕೋಸು | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| ವಿರೇಚಕ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| ಲೆಟಿಸ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| ಅಣಬೆ ಶುಂಠಿ | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ರಸ | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| ಅಣಬೆಗಳು ರುಸುಲಾ | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| ಚಾಂಟೆರೆಲ್ ಅಣಬೆಗಳು | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| ಅಣಬೆಗಳು ಬೊಲೆಟಸ್ | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ (ಪೆನ್) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| ಶತಾವರಿ (ಹಸಿರು) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| ಅಣಬೆಗಳು ಆಸ್ಪೆನ್ ಅಣಬೆಗಳು | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| ಅಣಬೆಗಳು ಅಣಬೆಗಳು | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| ಕುಂಬಳಕಾಯಿ | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| ನಿಂಬೆ ರಸ | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| ಸೋರ್ರೆಲ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ (ಹಸಿರು) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| ತುಳಸಿ (ಹಸಿರು) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| ಬೀನ್ಸ್ (ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| ಕ್ರೌಟ್ | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| ಪಾಲಕ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| ಟೊಮೆಟೊ (ಟೊಮೆಟೊ) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| ಬದನೆ ಕಾಯಿ | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| ಕುಂಬಳಕಾಯಿ | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| ಕಡಲಕಳೆ | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| ಎಲೆಕೋಸು, ಕೆಂಪು, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು (ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| ಕಲ್ಲಂಗಡಿ | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| ಅಣಬೆಗಳು | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| ಸವೊಯ್ ಎಲೆಕೋಸುಗಳು | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| ಎಲೆಕೋಸು | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| ಮೊಸರು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| ಹೂಕೋಸು | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| ಮೊರೆಲ್ ಮಶ್ರೂಮ್ | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| ಕ್ರೆಸ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| ಎಲೆಕೋಸು ಜ್ಯೂಸ್ | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| ಸಿಂಪಿ ಅಣಬೆಗಳು | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| ದೂರಸ್ಥ | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| ಪ್ಲಮ್ | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| ಬಿಳಿ ಅಣಬೆಗಳು | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| ನಿಂಬೆ | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| ಶಿಟೆಕ್ ಅಣಬೆಗಳು | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| ಸೆಲರಿ (ಮೂಲ) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| ಕ್ಯಾರೆಟ್ | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| ಕಲ್ಲಂಗಡಿ | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| ಕಪ್ಪು ಮೂಲಂಗಿ | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| ಲೀಕ್ | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| ರುತಾಬಾಗಾ | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| ಪೊಮೆಲೊ | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್ ಹಾಲು 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ (ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| ರಿಯಾಜೆಂಕಾ 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| ಕ್ಲೌಡ್ಬೆರಿ | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| ಮೊಸರು 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| 1% ಮೊಸರು | 40 | 3 | 1 | 4 |
| ಸಬ್ಬಸಿಗೆ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| ಈರುಳ್ಳಿ | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| ಮಜ್ಜಿಗೆ | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| ಮೇರೆ ಹಾಲು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು (ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಿಂದ) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| ಬಿಳಿ ಕರಂಟ್್ಗಳು | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| ಕಿತ್ತಳೆ | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| ಪಪಾಯ | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| ನೆಕ್ಟರಿನ್ | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| ಕೊಹ್ಲಾಬಿಬಿ | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| ಪೀಚ್ | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆಗಳು (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| ಹಾಲು 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| ಜ್ಯೂಸ್ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| ಕ್ರಾನ್್ರೀಸ್ | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| ಸೇಬಿನ ರಸ | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| ಪಿಯರ್ | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| ಆಪಲ್ಸ್ | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| ಕಿವಿ | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
ನಿರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ (ಮತ್ತು ಇದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ, ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿ): ಸಾಕಷ್ಟು ಡೈರಿ ಕೊಬ್ಬು, ಬೀಜಗಳು, ಮಿಠಾಯಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಹಾಲು ಆಧಾರಿತ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿವೆ.
ಧನ್ಯವಾದಗಳು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ