ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಮಹಿಳೆಯು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬೇಕಾದ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬಹುಪಾಲು, ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಹಿಳೆಯರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು, ಊದಿಕೊಂಡ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಜಡ.
ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕನೇ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಗರ್ಭಪಾತ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳ ಮೂಲವೆಂದರೆ ವೈದ್ಯರು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು, ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ಅತ್ತೆಯರು ಅತ್ತೆಗೆ ಹೇಳುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಲೋಟ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯುವ ದಿನ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನಾವು ಅತಿ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿಗಳಾಗುತ್ತೇವೆ. ಅದು ನಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮೇರಿ ಮತ್ತು ನಾನು 1975 ರಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಎರಡನೇ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಮ್ಮ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂತಿಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆವು.
ಐದು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಮೇರಿ ನಮ್ಮ ಮೂರನೇ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದಳು. ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದರಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಚೀಸ್, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು, ಈ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕಡೆಗೆ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಹಳೆಯ ತರ್ಕಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಳು. ನಾನು ಅನುಮಾನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಅವಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ಮೂರನೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಪಾತವಾಯಿತು. ಈ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಘಟನೆಯು ತನ್ನ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿತು.
ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಅವಳು ಮತ್ತೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದಳು. ನಾನು ಚೀಸ್ ವಾಪಸಾತಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೆ, ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೀನಿನ ನೋಟ, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಲಿಲ್ಲ. ಹಿಂದಿನ ಮಗುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಅವಳ ಅನುಭವವು ಭಯದಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುವ ಅವಳ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿತು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಿಲ್ಲ.
ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಆಹಾರಗಳು ಆಕೆಯ ಹಿಂದಿನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಳೆದ ಬಾರಿ ಈ ಆಹಾರಗಳ ಪರಿಚಯವು ಯಶಸ್ವಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಖಾತರಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ.
ಮೇರಿ ಅವರು ಈ ಕೊನೆಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಉಂಗುರಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಊತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ. ಕ್ರೇಗ್‌ನ ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಕೇವಲ 9 ಕೆಜಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಳು, ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಅವಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು 2,2 ಕೆಜಿ ತೂಕವಿದ್ದಳು. ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಅವಳು ಆ 2,2 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಳು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಅವಳು ಉತ್ತಮವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಇದು ತನ್ನ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವಳು ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ.
ವಿವಿಧ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇತರ ಬಾರಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನಾದಲ್ಲಿ, ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ನೋಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮಹಿಳೆಯರು ನಿರಾಕರಿಸಿದರು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಮೆ ಮಾಂಸವು ಮಗುವಿಗೆ ಚಿಕ್ಕ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮೇಕೆ ಮಾಂಸವು ಮಗುವಿಗೆ ಮೊಂಡುತನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.
1889 ರಲ್ಲಿ, ನ್ಯೂ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್‌ನ ಡಾ. ಪ್ರೊಚೌನಿಕ್ ತನ್ನ ಗರ್ಭಿಣಿ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರು. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಾರ್ಖಾನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ರಿಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು, ಇದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳ ವಿರೂಪಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಇದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅವನ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ! ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು, ಆದರೆ ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ.
ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕೃಷಿ ಗುಂಪಿನ ತಜ್ಞರ ಜಂಟಿ ಸಮಿತಿಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಘೋಷಿಸಿತು. ಇಂದು, ತಜ್ಞರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾದ ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
1940 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 6,8-9,06 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಹಸಿವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಯಿತು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಆಹಾರದ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮರಣ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ಜನನ.
ಅಧಿಕ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯವು 1960 ರವರೆಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಭಾಗವಾಗಿತ್ತು, ಈ ನಿರ್ಬಂಧವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳ ಜನನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಆ ಸಮಯದಿಂದಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ಗರ್ಭಿಣಿಯರನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗು ಇಬ್ಬರೂ ಈಗ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡವರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಯ ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, 2,2 ರಿಂದ 3,6 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಮಗುವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ತಾಯಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಜನನದ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಭ್ರೂಣವು ತಲುಪುವ ತೂಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ತಾಯಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಕೆಯ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗು 4,5 ರಿಂದ 5,4 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ - ಇದು ತಾಯಿಯ ಸೊಂಟದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಲು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಮಕ್ಕಳು ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಗಾಯ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ಅಲ್ಲದೆ, ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ಅಗತ್ಯವು ಸುಮಾರು 50% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಾಯಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ನಂತರ ಮಗು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಇದ್ದರೆ, ಮಗು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.
ಮಗುವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 250 ರಿಂದ 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹಸಿವಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ಎರಡು ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗಳಲ್ಲಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 2200 kcal ನಿಂದ 2500 kcal ವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಪಂಚದ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಫಿಲಿಪೈನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಮೀಣ ಆಫ್ರಿಕಾದ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವರ ಆಹಾರವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಹುತೇಕ ಮಾಂತ್ರಿಕ ನಿರ್ಣಾಯಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಗ್ವಾಟೆಮಾಲನ್ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಾಯಿ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಜನನ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಪೂರಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆದ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೆಟ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು. 70 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳು ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜನನಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳ ಸಾವಿನ ಹೆಚ್ಚಳ. ಅಧಿಕ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ-ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ಆರು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ 6% ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ 7% ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಸ್ಯ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು: ಅಕ್ಕಿ, ಕಾರ್ನ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀನ್ಸ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು.
ಜಾನ್ ಮೆಕ್‌ಡೌಗಲ್, MD