ಸಿಹಿ ಆಹಾರ, 3 ದಿನಗಳು, -2 ಕೆಜಿ

2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 530 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ, ಆದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವವರೆಗೂ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸುಂದರವಾದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಸಿಹಿ ಆಹಾರದ ಅಭಿವರ್ಧಕರು ವಾದಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ತಪ್ಪು. ಈ ಆಹಾರವು ಅಲ್ಪಕಾಲೀನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಘಟನೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಸಿಹಿ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ನಿಜವಾದ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರೀತಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊದಲನೆಯದು ಇತರ ಎರಡರಷ್ಟು ಸಾಮಾಜಿಕ ಖಂಡನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.

ಸುಂದರವಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಂಬಲವು ಅನೇಕವೇಳೆ ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ ಜೀವನದ ಪ್ರಿಯರು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸವಕಳಿ, ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೆದರಿಕೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅತಿಯಾದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಡ್ಡಿಗಳ ನಡುವೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಥಯಾಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತೂಕದ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಕೂಡ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುವ ಅತಿಯಾದ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆ ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು! ಮತ್ತು ಇವು ಕೇವಲ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಜನರು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಈ ಬಿಳಿ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹಸಿವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ಮತ್ತೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಮೋಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸುಳ್ಳು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಜಿಗಿತವಿದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ಗೆ ಎಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಕಾರಣ. ಮೊದಲು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸದೆ ನೀವು ಕೇವಲ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಈ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಂಬಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನೊಂದಿಗೆ ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಊಟ - ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಿಹಿ ಆಹಾರದ ತಿಂಡಿಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಲ್ಲ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇಬು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಪಿಷ್ಟ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬಹುದಾದರೆ - ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಚಹಾಕ್ಕೆ ರುಚಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಅಂದಹಾಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರವಲ್ಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದಿನಾಂಕಗಳು) ಪರಿಚಯಿಸಿ. ಜಾಮ್ (ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ) ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಖರೀದಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಇರಿಸಬಹುದು. ಉಳಿದ ಸಿಹಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್‌ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಯಾವುದನ್ನೂ ತರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದಂತೆ ಅಳಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ಒತ್ತಡದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ಥಗಿತ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸಿಹಿ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಸಿಹಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಅನುಭವಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಜಠರದುರಿತ, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಡಯಟ್ ಕೋರ್ಸ್ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಕೇವಲ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಸಿಹಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಇಳಿಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
2. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹುರುಪಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತಾನೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಎದುರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ (ಅಯ್ಯೋ, ಇತರ ಆಹಾರ ತಂತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ).
3. ಅಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಪ್ಲಸಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
4. ಆದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಗದಿತ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೂರು ದಿನಗಳ ಆಹಾರದ ಮೆನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು.

ಸಿಹಿ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಸಿಹಿ ಆಹಾರದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜವಾಬ್ದಾರರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರೂಪಾಂತರಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ, ಅದು ಕಳೆದುಹೋದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ದ್ರವ, ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಮೀರಿದವುಗಳೊಂದಿಗೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರಳಬಹುದು, ಕ್ರಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸ್ವರೂಪಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು

ಸಿಹಿ ಆಹಾರವು ಅಲ್ಪಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಂತೆಯೇ ಇರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಅವಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-10 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಓಟಗಳ ನಡುವೆ ಬಿಡುವು ನೀಡದೆ, ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.