"ಒತ್ತಡವು ಹಣದೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ": ಅದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಭಯಾನಕ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಏನು: ನಿಮಗೆ ಭಯಾನಕ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಹೇಳಲಾಯಿತು, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನೀವು ಜಗಳವಾಡಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಯಿತು, ಅವಮಾನಿಸಲಾಯಿತು, ಕೈಬಿಡಲಾಯಿತು, ಮೋಸಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು, ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚಲಾಯಿತು ಅಥವಾ ರಿಸೀವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬೀಪ್‌ಗಳು ಇದ್ದವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದುರದೃಷ್ಟದಿಂದ ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ?

ಇದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೇನಾದರೂ, ಕಡಿಮೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ಹುಚ್ಚರಾಗದಿರಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ತುರ್ತಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ...

1. ತಕ್ಷಣ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರೇ. ಸ್ನೇಹಿತರು ತ್ವರಿತ ಬುದ್ದಿವಂತರಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದರೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸುಟ್ಟ ಕೋಳಿ, ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ, ಕೆಟ್ಟದ್ದರಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಬಾರದು, ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು.

2. ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಮತ್ತು ರಸಗಳಂತಹ ದ್ರವಗಳು, ಆದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಲ್ಲ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಮ: ಎಂದಿಗೂ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ! ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಗರೇಟ್ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

3. "ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ» ದೃಷ್ಟಿ. ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ: ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ, ಅದು ಒಳಮುಖವಾಗಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವನು ವಿಚಲಿತನಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತನ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ನೀವು ನೋಟವನ್ನು "ಪುಲ್" ಮಾಡಿದರೆ, ಒತ್ತಡವು ಸಹ ಕರಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ - ಅಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದೃಶ್ಯ ಗಡಿಗಳು, ಛಾವಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಡೆಗಳಿಲ್ಲ. ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ, ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಮತ್ತು ಸರಕುಗಳಿರುವ ಅಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೋಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹರಡಲು, ಹೂವುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಪ್ಯಾಕ್ಗಳ ಮೇಲಿನ ಶಾಸನಗಳು, ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡಿ. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲಸದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯಿಂದ "ವಿಶ್ರಾಂತಿ" ತರಂಗಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ.

ಅಂದಹಾಗೆ, ಜನರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಎಂದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜನರ ನಡುವೆ ಇರುವುದು ಸಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ - ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಅದೇ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಕಿಟಕಿಗೆ ಹೋಗಿ: ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ನೋಡಿ, ಮೋಡ ಅಥವಾ ಕಾರಿನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು "ಓಡುತ್ತವೆ".

4. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಸುಂದರವಾದ, ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದದ್ದನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ: ನೆಚ್ಚಿನ ಆಟಿಕೆ, ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯದ ತಣ್ಣನೆಯ ಬಾಟಲ್, ಜಪಮಾಲೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು: "ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೇನೆ", "ಎಲ್ಲವೂ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ", "ಅವನು ಮೂರ್ಖ, ಮತ್ತು ನಾನು ಬುದ್ಧಿವಂತ", "ನಾನು ಉತ್ತಮ" ...

5. ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಗಿಟಾರ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಒಂದು, ಆದರೆ ದುಃಖವಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಆಗಿದೆ.

6. ಅಂಗೈಯ ಮಧ್ಯಭಾಗಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ನ ನರ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಅಂತ್ಯಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಡಿಸಿ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನೆನಪಿಡಿ: "ಮ್ಯಾಗ್ಪಿ-ಕಾಗೆ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿತು." ಸುರುಳಿಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಟಿಕ್ಲಿಷ್ ಆಗಿರಬೇಕು.

7. ಕಿತ್ತಳೆ ಆರಿಸಿ. ಕಿತ್ತಳೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ: ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣ, ದುಂಡಗಿನ ಆಕಾರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಗೆ, ರಂಧ್ರವಿರುವ, ಸ್ಪರ್ಶ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ, ರಸಭರಿತವಾದ ತಾಜಾ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ಕತ್ತರಿಸಿ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಎದೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರದೇಶ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

8. ಕಹಿ (ಹಾಲು ಅಲ್ಲ) ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಗಾಳಿ ತುಂಬಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಲಘುತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುಂದರವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಹೊದಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

9. ನಿಮಗಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ - ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣದ ಹರಿವು ಜೀವನದ ಹರಿವು, ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಹಣವು ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.