ಜೀವನವು ಸುಲಭವಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶೀತ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಹಲವಾರು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳಿವೆ.
ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ ನಾವು ಬಯಸುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವುದು (ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಒಡೆದು ನೋಯುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ತುಂಬುವ ಬದಲು ಶಕ್ತಿಯು ಹೊರತೆಗೆದಂತಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ನಿಯಮಿತ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮೊದಲನೆಯದು ಅವಶ್ಯಕ. ಬೋನಸ್ ಆಗಿ: ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯಿಂದಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪಾನೀಯವು ಅಷ್ಟು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಇದು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚೂರುಗಳ ಮೇಲಿನ ಕಷಾಯವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್-ಸಮೃದ್ಧ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಖನಿಜದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಂತೆಯೇ, ದೇಹವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪಾನೀಯವು ಶಕ್ತಿಯ ಪಾನೀಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ 1 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಕುದಿಸೋಣ.
ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಔಷಧೀಯ ಚೀನೀ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನಿಕ್ ಮೂಲಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ದೇಹವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಚಳಿಯಿಂದಾಗಲಿ ಅಥವಾ ವಿಪರೀತ ಶಾಖದಿಂದಾಗಲಿ, ಹಸಿವಿನಿಂದಾಗಲಿ ಅಥವಾ ವಿಪರೀತ ಆಯಾಸದಿಂದಾಗಲಿ. ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ದೇಹದ ಕಮಾಂಡ್ ಸೆಂಟರ್ ಆಗಿದೆ.
1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ತುರಿದ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ರೂಟ್, 1 tbsp. ರುಚಿಗೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ. ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ರುಚಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ. ಆಯಾಸದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಗ್ಲೈಸಿರೈಜಿನ್ - ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಳಪೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ನಂತೆಯೇ, ಲೈಕೋರೈಸ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಲೈಕೋರೈಸ್ ಜೊತೆ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ ರೆಸಿಪಿ: 1 tbsp. ತುರಿದ ಒಣಗಿದ ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್, 1 tbsp. ರುಚಿಗೆ ನೀರು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಲೈಕೋರೈಸ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಾಗಿರಬೇಕು - ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು 8 ಗ್ಲಾಸ್ ಆಗಿದೆ.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಅಗ್ಗಿಸ್ಟಿಕೆ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಿಶಿರಸುಪ್ತಿಗೆ ಬೀಳದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದ ಕೊರತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಚಳಿಗಾಲದ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಗೆಳತಿಯರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ನಿಯಮಿತ ಕುಟುಂಬ ಸಭೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು, ಚಳಿಗಾಲದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಬದುಕುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ!