SH'BAM ಎನ್ನುವುದು ಲೆಸ್ ಗಿರಣಿಗಳಿಂದ ಬರುವ ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ತರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ. SH'BAM ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸು, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯದ ಅನುಭವವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ.
SH'BAM ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ
ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್ (ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್) ಎಂಬುದು ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ತರಬೇತುದಾರರ ಗುಂಪಾಗಿದ್ದು, ಬಾಡಿ ಪಂಪ್, ಬಾಡಿ ಕಾಂಬ್ಯಾಟ್, ಬಾಡಿ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮುಂತಾದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರು. ಅವರ ಜೀವನಕ್ರಮ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯ.
ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ, ಜುಂಬಾ ಲವಲವಿಕೆಯ ಸಂಗೀತ, ಸರಳ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಲೆಸ್ ಗಿರಣಿಗಳು ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿದವು ಮತ್ತು SH'BAM ತರಬೇತಿಯ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದವು, ಇದು ably ಹಿಸಬಹುದಾದಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಜನರ ಅಲಂಕಾರಿಕತೆಯನ್ನು ಸೆಳೆಯಿತು.
SH'BAM ಎನ್ನುವುದು ಸರಳ ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಧುನಿಕ ಹಿಟ್‌ಗಳಿಗೆ. ಒಂದು ವರ್ಗವು 12 ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಗೀತ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶೇಷ ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಲ್ಯಾಟಿನ್, ಹಿಪ್-ಹಾಪ್, ಫಂಕ್, ಸ್ಟ್ರೀಟ್ ಜಾ az ್, ಡಿಸ್ಕೋ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಗುಂಪು ತಾಲೀಮು.
SH'BAM ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸುಮಾರು 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ: ನೀವು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಪಾಠವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಧ್ಯಮ. ಒಂದು ವರ್ಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಡಬಹುದು 450-500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಹೊಟ್ಟೆ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಮೇಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. ಮಧ್ಯಂತರ ತತ್ತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ತರಬೇತಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. SH'BAM ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ-ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಲ್ಲ.
ಸಾಧಕ SH'BAM:
- ಲೋಡ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಧ್ಯಂತರದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ.
- ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.
- ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಲಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.
- ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
- ಬಿಸಿ ಟ್ರೆಂಡಿ ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.
- ಇಡೀ ದಿನ ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ.
- ನೀವು ನೃತ್ಯವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರತಿ 3 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೊಸ ಬಿಡುಗಡೆ ವರ್ಗವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ನೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ!
ತರಬೇತುದಾರರು ಕನಿಷ್ಠ SH'BAM ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ನೀರಸ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಉದ್ಯೋಗದ ದಕ್ಷತೆಯು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಏರೋಬಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ.
ಪ್ರತಿ 3 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಲೆಸ್ ಗಿರಣಿಗಳು ಹೊಸ ಬಿಡುಗಡೆ SH'BAM ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ನವೀಕರಿಸಿದ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪಾಠಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಸ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟದ ಜನರಿಗೆ SH'BAM ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
SH'BAM ಮತ್ತು ಬಾಡಿ ಜಾಮ್: ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?
ಲೆಸ್ ಗಿರಣಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತೊಂದು ನೃತ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಿದೆ, ಅದು ಮೊದಲು ಬಂದಿತು - ಬಾಡಿ ಜಾಮ್. ಬಾಡಿ ಜಾಮ್ ಸುಮಾರು 80 ಸಂಚಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಹೊರಟಿದ್ದರೆ, SH'BAM 30 ಸಿದ್ಧ ಬಿಡುಗಡೆಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. SH'BAM ಮತ್ತು ಬಾಡಿ ಜಾಮ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?
ಬಾಡಿ ಜಾಮ್‌ಗಿಂತ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ SH'BAM. ಸರಳ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾದ ಮೂಲ ನೃತ್ಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಅವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನನುಭವಿ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಆವೃತ್ತಿಗಳಿಗಾಗಿ SH'BAM ಲ್ಯಾಟಿನೋ ಹಿಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಂಗೀತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದೆ.
ಬಾಡಿ ಜಾಮ್ ತಾಲೀಮು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ, ಬೋಧಕನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಪಾಠಗಳು ಬಾಡಿ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ನೃತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಶ್ರೀಮಂತ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಲನೆಗಳು. ಜೀವನಕ್ರಮವು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಲಬ್ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ, SH'BAM ಮತ್ತು ಬಾಡಿ ಜಾಮ್ ನಡುವಿನ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು? SH'BAM ಎಂಬುದು “netannounce” ಗಾಗಿ ನೃತ್ಯ ತಾಲೀಮು. ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ ಬಾಡಿ ಜಾಮ್ ಸಹ ನೆಟಾನೌನ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ನೃತ್ಯ ವರ್ಗದ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಆವೃತ್ತಿಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ವಿಭಿನ್ನ ಗುರಿ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು.
ಆದರೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ. ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ: ಪ್ರತಿ ಹಾಡು ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಚಟುವಟಿಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಸರಳ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ವರಮೇಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ತಾಲೀಮು ಕೂಡ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಡಿನ ನಂತರ ಹಾಡು.
ನೃತ್ಯ ತಾಲೀಮು SH'BAM ಆಗಿದೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಆಂತರಿಕ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು SH'BAM ಮನೆಯಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಆ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ರಷ್ಯಾದ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಟಾಪ್ 10 ಜನಪ್ರಿಯ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳು.