ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಬೆವರು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು SPF ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶದಲ್ಲೂ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ. "ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಒಂದು ಬಿಲಿಯನ್ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯ.
ಅತಿಯಾದ ಬೆವರು ಡಾ. ಮೆಡ್ ಪ್ರಕಾರ. ಮತ್ತು ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಮೈಕೆಲ್ ಹೋಲಿಕ್: "ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸ್ಥಿರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಬೆವರು ಹರಿವಿನ ಹರಿವುಗಳು, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು." ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು 30 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಖಚಿತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೇವಲ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ಸೂರ್ಯ.
ಪೌ ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊರತೆಯು ಕೀಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಏರು ಪೇರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನವು ಈ ಅಂಶವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಇನ್ನೂ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿದೆಯಾದರೂ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್) ಎಂಬ ಊಹೆ ಇದೆ.