ಉತ್ತಮ ರಜೆಯ ರಹಸ್ಯಗಳು

"ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ನನ್ನ ರಜೆಯ ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಾರಾಟದ ನಂತರ ನನ್ನ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ಬರುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಹೊಸ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾನು ಸನ್ಬರ್ನ್ಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನನ್ನ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕ್ರಮೇಣ ನಾನು ರಜೆಯ ಹಾದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ ... ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಏನೂ ಉಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ”ಎಂದು ಹಣಕಾಸು ವಿಭಾಗದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ 37 ವರ್ಷದ ಅನಸ್ತಾಸಿಯಾ ಅವರ ಕಥೆ ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ವಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಕೇವಲ ಎರಡು. ಪ್ರವಾಸದ ಮೊದಲು, ನೀವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ರಜೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತಯಾರು

"ಸೂಟ್ಕೇಸ್ ಮೂಡ್" ಅನ್ನು ರಚಿಸಿ - ಪದದ ನಿಜವಾದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಚೀಲವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಬೀಚ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಶಾಪಿಂಗ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್, ಈಜುಡುಗೆ ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೊಸ, ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು. ಹೊರಡುವ ದಿನದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಹೊಸ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯವು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯ ಮೊದಲ ಉಸಿರಾಟವಾಗಲಿ.

ನಿರ್ಗಮನದ ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಲೈಕೋಪೀನ್, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿನ್ನದ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸೀರಮ್ಗಳು ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಂಚಿನ ಲೇಪನ

ರಜೆಯ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಮಗೆ ಬರ್ನ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪೈಡರ್ ಸಿರೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾನರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಸ್ವಿಸ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಜೆನೊಲಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಕೇಂದ್ರದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರಾಗಿರುವ ಜಾಕ್ವೆಸ್ ಪ್ರೌಸ್ಟ್ ಸಂಶಯ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ: “ಸ್ವಯಂ-ಬ್ರಾಂಜರ್‌ಗಳ ಮೂಲ, ಡೈಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಯಾಸೆಟೋನ್, ಚರ್ಮದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಪ್ಪಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಪ್ಪಾಗುವ ಮೂಲಕ, ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ UV ದಾಳಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಸೋಲಾರಿಯಮ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಜ, ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ: ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೇರಳಾತೀತ ದಾಳಿಯ ಮೊದಲ ಕ್ಷಣಗಳು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ - ಚಾಪೆರೋನ್ಗಳು, ಅದರ ಆತ್ಮರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೋಲಾರಿಯಮ್‌ಗೆ ಓಡಿದರೆ, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಗಾಢವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಚಾಪೆರೋನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಾಪೆರೋನ್ಗಳು ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ

ಹಾರಾಟವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ಬೇಲಿ ಆಫ್. ನಿಮ್ಮ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡುಗಳು, ಆಡಿಯೊಬುಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಬೇಡಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ಕೈಗಳು, ತುಟಿಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಥರ್ಮಲ್ ಸ್ಪ್ರೇಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ: ಹನಿಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಬಹುತೇಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಭೇದಿಸದೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಕೂದಲಿನಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ರೇಷ್ಮೆ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಿಲ್ಕ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ moisturizes ಮತ್ತು ಕೂದಲು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಲುಗಳ ಊತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಬರಿದಾಗುತ್ತಿರುವ ಜೆಲ್.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ

ಹೋಟೆಲ್‌ಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವಾಗ, ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಹಮಾಮ್‌ಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಷವು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಕೂಡ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕನ್ನಡಕ ಹಾವು

ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ವಾಸಘಾತುಕ ಬಿಳಿ ವಲಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯ ಮೇಲೆ ಡ್ಯಾಶ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ!

"ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಮಸುಕುಗೊಳಿಸಲು", ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರಗಳ ಹಲವಾರು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಮೇಲೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಚೆಲ್ಲಿರಿ

UV ಕಿರಣಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಟ್ರಾಟಮ್ ಕಾರ್ನಿಯಮ್ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಳವಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅವಳು ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಸ್ಕ್ರಬ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಿ. ಮತ್ತು ಅದರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ದಣಿದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ದೇಹದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ದುಬಾರಿ ಅಲ್ಲ: ಹೋಟೆಲ್ನ ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಕಾಕ್ಟೈಲ್" ಅನ್ನು ಸೌಮ್ಯವಾದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಬಿಸಿಲಿನ ನಂತರದ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉದಾರವಾಗಿ ತೇವಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ತರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು.

ರಸ್ಲಿಂಗ್ ಹಂತಗಳು

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೀಲ್ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮರಳು, ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ನೀರಿನಿಂದ, ಪಾದಗಳು ಒರಟಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಫುಟ್ ಕ್ರೀಮ್ ಬದಲಿಗೆ ಹೋಟೆಲ್ ಬಾಡಿ ಮಿಲ್ಕ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮವು ಬಿಳಿಯಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಕೊನೆಯ ದಿನದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಗಂಟೆಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ SPF 50 ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಟೋಪಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಹೋದರು. ಆದರೆ ಕೊನೆಯ ದಿನ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ನೇರ ಕಿರಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಿದರು. ತದನಂತರ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸುಟ್ಟ ಬೆನ್ನಿನಿಂದಾಗಿ ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಪರಿಚಿತವೇ? ರಕ್ಷಣೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿ, ಆದರೆ ಮುಖಕ್ಕೆ SPF 15 ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ 10 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಟ್ಯಾನ್ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ತೂಕ

ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆವರುವುದು, ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು, ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹೊದಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು, ನಾವು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ನಮ್ಮ ಸುಂದರವಾದ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು … ಮೊಟ್ಟಮೊದಲ ಭೋಜನದಲ್ಲಿ ಮುರಿಯುತ್ತೇವೆ. "ನಾನು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಾನು ನಂತರ ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂಬ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ರಜೆಯ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ನಾವು ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತೇವೆ.

ರೆಸಾರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಊಟದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಹೋಟೆಲ್‌ನ ಇತರ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಉಳಿದವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಖ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಚರ್ಮವು ಸಕ್ರಿಯ ಆರೈಕೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಇದನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೀರಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಾಬೀತಾದ ರಾತ್ರಿ ಪರಿಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಒಮೆಗಾ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ (ಅವು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ), ರಜಾದಿನಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಸೇವಿಸಿದ "ಸೌರ" ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ, ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು! ಮತ್ತು ಮೇಲ್ ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿ ಸೈಟ್‌ಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ (ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿತ ಉಗ್ರಗಾಮಿ ಸಂಘಟನೆ) ಮತ್ತು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ (ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿತ ಉಗ್ರಗಾಮಿ ಸಂಘಟನೆ) ಸಹ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಥಳೀಯ ಸಿಮ್ ಕಾರ್ಡ್ ಖರೀದಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಅತ್ಯುನ್ನತವಾದ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮರಳುವಿಕೆಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಾರೆ.