ಸುಮೋ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನಕ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ

ಸುಮೋ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನಕ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ - ತಂತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

1. ಅವನ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಇರಿಸಿ. ಕಾಲುಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ. ಎದೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಮೇಲಕ್ಕೆ ನೋಡುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಎದ್ದುನಿಂತಾಗ, ಸೊಂಟದಿಂದ ಗಲ್ಲದವರೆಗೆ (ಎದೆ) ತೂಕವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ಟ್ರ್ಯಾಪೀಜ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ.
3. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.