ಪರಿವಿಡಿ
ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರು ಹೊಟ್ಟೆ, ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿವರಣೆ: ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಲಯಗಳ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಿ
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ. ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಸಣ್ಣ ತಾಲೀಮು ಹೊಟ್ಟೆ, ತೋಳುಗಳು, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮ್ಮ ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ತರಲು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸುಂದರವಾದ ಆಕಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ತಾಲೀಮು ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ಅವಲೋಕನ
ಸಂಕೀರ್ಣ ಕುಗ್ಗಿಸು ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಲಯಗಳು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೂರು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಮೇಲಿನ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ: ವಿಭಾಗವು ತೋಳುಗಳು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು 1.5 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ.
- ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿಗೆ: ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತವೆ, ಕಾರ್ಸೆಟ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣ ಟವೆಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
- ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ: ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಆಧಾರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಭಾಗವನ್ನು ನಿಂತಿರುವಾಗ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು - ಚಾಪೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಸತತವಾಗಿ ಮೂರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಷ್ಟದ ಹಂತದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ, ಆದರೆ ಸರಾಸರಿ ತಯಾರಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲಬದಲಿಗೆ ಇದು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಲೀಮು ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಮ್ಯಾಟ್, ಟವೆಲ್ ಮತ್ತು ಕೈ ತೂಕ (1.5 ಕೆಜಿ) ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು
ಪರ:
1. ದೇಹದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ, ತೋಳುಗಳು, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ.
2. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಭಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.
3. ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ಬಹಳ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಇತರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
4. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣದಿಂದ ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.
5. ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಅನನುಭವಿ ಮಟ್ಟದ ತರಬೇತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮಾಡದವರು ಸಹ.
ಕಾನ್ಸ್:
1. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗಿವೆ.
2. ಇದು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್. ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಸಣ್ಣ ಪಾಠಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಬಲವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ದಕ್ಷ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಥಿ ಸ್ಮಿತ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್.