ಮನೆಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಹಂತ ತರಬೇತುದಾರನ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕರು ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತೀವ್ರ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ತಾಲೀಮು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ನಂತರ ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಇಂದು ನಾವು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತರಬೇತುದಾರನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣಗಳು, ನಾವು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
1. ನಾನು ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದೆ. ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಿದ್ಧ, ಆದರೆ ಮುಂದೆ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಜಾರ್ಜ್‌ನ “ಆರಂಭಿಕ” ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 30 ದಿನದಲ್ಲಿ 30 ದಿನ ಚೂರುಚೂರು ಅಥವಾ ಸೀಳಿರುವಂತೆ, ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: “ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ 30 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದಾದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಅದರ ಹಲವಾರು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರೆ, ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
2. ನಾನು ಜಿಲಿಯನ್ ಜೊತೆ “ಬೆಳೆದಿದ್ದೇನೆ”. ನಾನು ಇದೇ ರೀತಿಯ ತಾಲೀಮು ಹುಡುಕಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್‌ಗೆ ಹಾದುಹೋದ ನಂತರ. ಇದು ತರಗತಿಗಳ ರೀತಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನವು. ನೀವು ಏನನ್ನು ಎದುರಿಸಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಬಾಬ್: ಒಟ್ಟು ದೇಹ ಪರಿವರ್ತನೆ ತಾಲೀಮು.
ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆ ಕೇಟ್ ಫ್ರೆಡೆರಿಕ್, ಅವರು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿಯ ಸರಣಿಯನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮೂಲಕ, ನೀವು ಬಾಬ್ ಮತ್ತು ಕೇಟ್‌ರನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತಮ್ಮೊಳಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
3. ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ತಾಲೀಮು ಹೊರೆಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮರಳಲು ನಾನು ಸರಳವಾದದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ಗಾಗಿ ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ, ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೈಗೆಟುಕುವದು ಲೆಸ್ಲಿ ಸ್ಯಾನ್ಸನ್‌ರೊಂದಿಗಿನ ತರಗತಿಗಳು. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್: ಬಿಗಿನರ್ ಚೂರುಚೂರು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅನನುಭವಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಸಹ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ.
4. ಗಿಲಿಯನ್ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ಬೋಧಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ತರಗತಿಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ದುರ್ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಲೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡಿ. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಹ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲೇಹ್ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಟ್ರೇಸಿ ಮ್ಯಾಲೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು.
5. ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ನಾನು ಅವಳ ಎಲ್ಲಾ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೀರ್ಣನಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ಹತಾಶ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಾನ್ ಟಿ ಅವರಿಂದ ಹುಚ್ಚುತನಕ್ಕೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಅನೇಕರನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ.
ಮತ್ತೊಂದು ದಯೆಯಿಲ್ಲದ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಮಿಚೆಲ್ ದಾಸುವಾವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೋರ್ಸ್ ಪೀಕ್ ಫಿಟ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಹುಚ್ಚುತನದಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ.
6. ನಾನು ಜಿಲಿಯನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಇತರ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಬದಲಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್. ಇದು ತರಬೇತಿಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿಯ ವಿಮರ್ಶೆ ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್.
ಸಾಕಷ್ಟು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪಾಠಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಲ್ಲಿಯ ಅರ್ಧ ಖಾಲಿ. ಅವರು ಟೇ ಬೊ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿದರು, ಇದು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅವರ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
7. ಸಿದ್ಧ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ 2-3 ತಿಂಗಳು ಕೆಲವು ಸಿದ್ಧ ಸಮಗ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಲೈಕ್, ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್‌ನಿಂದ ದೇಹದ ಕ್ರಾಂತಿ.
ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರಲ್ಲಿ ಸಮಾನ ಚಲೀನ್ ಜಾನ್ಸನ್ ಇಲ್ಲ. ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಸಿದ್ಧ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಶಾಲೀನ್ ಅವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಓದಲು, ನೋಡಿ: ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಅವಲೋಕನ ಚಲೀನ್ ಜಾನ್ಸನ್
ಎಡ ತಾಲೀಮು ಶರತ್ಕಾಲ ಕ್ಯಾಲಬ್ರೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದೆ. ಇದು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೂ: 21 ದಿನದ ಫಿಕ್ಸ್ (ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ) ಮತ್ತು ಫಿಕ್ಸ್ ಎಕ್ಸ್‌ಟ್ರೀಮ್ (ಸುಧಾರಿತ).
ನೀವು ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೆಂದು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಹೊಸ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪಾಠಗಳಿಂದ ಹೊಸ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೀವು ಮುಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಜೀವನಕ್ರಮದ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.