ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ))»
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳದಲ್ಲಿ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ
ಪಾಕವಿಧಾನ ಪದಾರ್ಥಗಳು “ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್))»:
- 2 ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
- 50 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 5%
- 20 ಗ್ರಾಂ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು
- 20 ಗ್ರಾಂ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ ”
ಭಕ್ಷ್ಯದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ “ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್))” (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ):
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 124.9 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಅಳಿಲುಗಳು: 11 ಗ್ರಾಂ.
ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 7.4 ಗ್ರಾಂ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 3.3 ಗ್ರಾಂ.
ಸೇವೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ: 1ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು “ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್))»
| ಉತ್ಪನ್ನ | ಅಳತೆ | ತೂಕ, gr | ಬಿಳಿ, ಗ್ರಾ | ಕೊಬ್ಬು, ಗ್ರಾಂ | ಕೋನ, gr | ಕಲ್, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ |
| ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ | 2 PC ಗಳು | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ | 100 ಗ್ರಾಂ | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 5% | 50 ಗ್ರಾಂ | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| ಒಟ್ಟು | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 ಸೇವೆ | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 ಗ್ರಾಂ | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |