ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಪೋಷಣೆ

• ವಿವಿಧ ಉಪ್ಪು ಖಾಲಿ;
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಪ್ಯಾಟ್ಸ್, ಸ್ಪ್ರಾಟ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು;
• ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು;
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ;
• ಕಾಫಿ;
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್;
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು.

• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು. ಅವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ಬೀಟ್ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್, ಬ್ರೊಕೋಲಿ, ಪಾಲಕ್, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್.

• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು. ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸತು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಂಶವು ಎಲ್ಲಾ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬೀಜಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದರ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕೂದಲು ಒಣಗಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉದುರಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ಉಪ್ಪು ನೀರು ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ. ಅವರು ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವಯಸ್ಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.
• ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸತುವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
• ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
• ನೀರು. ಇಡೀ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಬೋಳುಗಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವರ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಾರದು.

ಆಹಾರಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುತ್ತದೆ. ಬೋಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮೆನುಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ.
• ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ - ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
• ಊಟಕ್ಕೆ, ಕರುವಿನ / ಹಸಿರು ಬೋರ್ಚ್ಟ್ / ಚಿಕನ್ ಸಾರು, ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಜ್ಯೂಸ್ / ಗ್ರೀನ್ ಟೀ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ / ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
• ಭೋಜನ - ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ರಸ ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಯಕೃತ್ತು.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕೂದಲು ಹತ್ತುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಎಲ್. ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ. ಊಟದ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು.

ಕೂದಲು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯು ವೃತ್ತಿಪರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು 1,5 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಬಹುದು.