ಪರಿವಿಡಿ
ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕೇವಲ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸಿಟ್ರಸ್‌ನ 5 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳ ಬಳಕೆಯ ರೂ observeಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಸಿಟ್ರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳು:
- ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ 50 ಘಟಕಗಳು. ಇದರರ್ಥ ಸಿಟ್ರಸ್ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದರದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸೂಚಕವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್‌ಗಳು ಫ್ಲೇವನಾಲ್ ನೋಬಿಲಿಟಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಿಟ್ರಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಬೇಗನೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
- ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಫೈಬರ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಒರಟಾದ ನಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ.
ಸಿಹಿ ಸಿಟ್ರಸ್ಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ, ಕಿಣ್ವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ
ಮಧುಮೇಹ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಥವಾ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿಷೇಧಿತ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೆನುಗೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಅನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಷೇಧದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ - ಖರೀದಿಸಿದ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ರಸದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಫೈಬರ್ ಇಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ
ಹಣ್ಣಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ತಿರುಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು 2-3 ಸಿಟ್ರಸ್ ಆಗಿದೆ.
ತಾಜಾ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಔಷಧೀಯ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ 2-3 ಸಿಟ್ರಸ್ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು 1 ಲೀಟರ್ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:
- ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು 1 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ;
- ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ;
- ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸಾರು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ರೋಗದ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್‌ಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದ ಬೆನ್ನೆಲುಬು. ಅವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಓದಲು ಸಹ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಪರ್ಸಿಮನ್