"ಕೇವಲ ಸುಸ್ತಾಗಿಲ್ಲ": ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜಯಿಸುವುದು

ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ: ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಹೆರಿಗೆಯಾದ ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಾನು ಶಂಕಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಂತರ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸುಮಾರು 80% ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಪೋಷಕರು ಎಂಬ ಗೀಳಿನ ಭಾವನೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಮನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ (ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ತೀವ್ರವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. - ಅಂದಾಜು. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆವೃತ್ತಿ.).

ಖಿನ್ನತೆಯು ಸೈಕೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಮಹಿಳೆಯು ಅವರಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ತಾಯಂದಿರು, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸಹ ಕೊಲ್ಲಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕೋಪದಿಂದಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಅವನಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಬಯಕೆಯಿಂದಾಗಿ. "ನಾನು ತರಕಾರಿಯಂತೆ ಇದ್ದೆ, ನಾನು ಇಡೀ ದಿನ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಹುದು" ಎಂದು 20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ಯಾವುದನ್ನೂ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ. ಒಂದು ಮಗು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನನಗೆ ಸೇರಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಮಾರ್ಗರಿಟಾಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿತು, ಅವಳ ಗಂಡನೊಂದಿಗಿನ ಕಠಿಣ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ.

"ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಸುಲಭವಾಗಿತ್ತು, ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆಗಳು, ಊತ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ. <...> ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನನ್ನ ಜೀವನವು ನರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಅಳುತ್ತಿದ್ದೆ” ಎಂದು 24 ವರ್ಷದ ಮರೀನಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ನಂತರ ನಾನು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ: ನಾನು ನನ್ನ ತಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ಮುರಿದುಬಿಟ್ಟೆ. ನಾನು ನನ್ನ ತಾಯ್ತನದಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಷ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಐದು ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದಾಗ, ಎಲ್ಲವೂ ನನಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು: ವಾಕಿಂಗ್, ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗುವುದು, ಕೊಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು. ಮರೀನಾ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಗುವಿನ ಕನಸು ಕಂಡಳು; ಅವಳಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಅವಳಿಗೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿತ್ತು.

"ನಾನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟಿಗೆಯಿಂದ ಇಟ್ಟಿಗೆಯಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ನನ್ನ ಜೀವನ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕುಸಿಯಿತು," ಇದು 31 ವರ್ಷದ ಸೋಫಿಯಾ ಅವರ ಮಾತುಗಳು. “ಎಲ್ಲವೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ, ನನಗೆ ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವುದೇ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಅಳಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ."

ಸೋಫಿಯಾವನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಬೆಂಬಲಿಸಿದರು, ಆಕೆಯ ಪತಿ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು, ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಅವಳು ಇನ್ನೂ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ) ಮಾತೃತ್ವದ ಭಾಗವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮಾತೃತ್ವದ ಲಿಂಗ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

"ನೀವು ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದೀರಿ? ಸಹಜವಾಗಿ, ತಾಯಂದಿರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದಿಲ್ಲ!", "ಇದು ರಜೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ?", "ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಮಕ್ಕಳು ಕಷ್ಟ, ನಾನು ತಾಯಿಯಾಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ - ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ!" ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಬಂಧಿಕರು, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಲಹೆಗಾರರಂತಹ ಪಾವತಿಸಿದ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಕೇಳಬಹುದು.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಾನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಪಟ್ಟಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ICD 10 ಡೇಟಾವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳ ವಿವರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿದ್ದೇನೆ.

• ದುಃಖ / ಶೂನ್ಯತೆ / ಆಘಾತದ ಭಾವನೆಗಳು. ಮತ್ತು ಇದು ತಾಯ್ತನ ಕಷ್ಟ ಎಂಬ ಭಾವನೆಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನೀವು ಹೊಸ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ.
• ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಕಣ್ಣೀರು.
• ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಲಗಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ಮರುಪೂರಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
• ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ - ಮಸಾಜ್, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ, ಉತ್ತಮ ಚಲನಚಿತ್ರ, ಕ್ಯಾಂಡಲ್‌ಲೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ಸಂಭಾಷಣೆ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಭೆ (ಪಟ್ಟಿ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ).
• ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಏಕಾಗ್ರತೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಪದಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಮಂಜು ಇರುತ್ತದೆ.
• ಪಾಪಪ್ರಜ್ಞೆ. ಮಾತೃತ್ವದಲ್ಲಿ ನಿಮಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆಯೇ ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಇರುವ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ.

• ಚಡಪಡಿಕೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕ. ಇದು ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಔಷಧಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ: ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು, ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಭಯಾನಕ ಅಪಘಾತಗಳು; ಇತರರು ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಭಯಾನಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಕತ್ತಲೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಕ್ರೋಧದ ಭಾವನೆಗಳು. ಮಗು, ಗಂಡ, ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಯಾರಾದರೂ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ತೊಳೆಯದ ಪ್ಯಾನ್ ಕೋಪದ ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೋಡಲು ಹಿಂಜರಿಕೆ. ಅಸಂಗತತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು. ನೀವು ಮಗುವಿನಿಂದ ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಅವನಿಗೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ತಾಯಿ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮಗುವಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
• ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನಗಳು. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ಅವನು ಅಳುತ್ತಾನೆ.
• ಮಗು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ನಿರಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. ಇತರ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದು ಇರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಿರುಚುವ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
• ಹಸಿವಿನ ಅಡಚಣೆ: ನೀವು ನಿರಂತರ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

• ಲೈಂಗಿಕ ಆಸಕ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೊರತೆ.
• ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವು.
• ಹತಾಶತೆಯ ಭಾವನೆ. ಈ ರಾಜ್ಯವು ಎಂದಿಗೂ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಷ್ಟದ ಅನುಭವಗಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಇರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಭಯಾನಕ ಭಯ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮಗುವನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯು ಎಷ್ಟು ಅಸಹನೀಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ವರ್ತನೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರ ನೋಟವು ಹೊರಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.
• ಈ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಾಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಗಳು.

ನೆನಪಿಡಿ: ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ತುರ್ತಾಗಿ ಸಹಾಯ ಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪೋಷಕರು ಮೇಲಿನ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದದ ಕ್ಷಣಗಳು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ, ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಒಂದು ಸಂದರ್ಭವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ತಜ್ಞರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು: ಎಡಿನ್‌ಬರ್ಗ್ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೇಟಿಂಗ್ ಸ್ಕೇಲ್

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು, ಸ್ಕಾಟಿಷ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾದ JL ಕಾಕ್ಸ್, JM ಹೋಲ್ಡನ್ ಮತ್ತು R. ಸಗೋವ್ಸ್ಕಿ ಅವರು 1987 ರಲ್ಲಿ ಎಡಿನ್‌ಬರ್ಗ್ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮಾಪಕವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು.

ಇದು ಹತ್ತು ಅಂಶಗಳ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು, ಕಳೆದ ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಉತ್ತರವನ್ನು ಅಂಡರ್‌ಲೈನ್ ಮಾಡಿ (ಪ್ರಮುಖ: ಇಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಲ್ಲ).

1. ನಾನು ನಗಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ತಮಾಷೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು:

• ಎಂದಿನಂತೆ (0 ಅಂಕಗಳು)
• ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ (1 ಪಾಯಿಂಟ್)
• ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ (2 ಅಂಕಗಳು)
• ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲ (3 ಅಂಕಗಳು)

2. ನಾನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿದೆ:

• ಎಂದಿನಂತೆ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (0 ಅಂಕಗಳು)
• ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ (1 ಪಾಯಿಂಟ್)
• ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ (2 ಅಂಕಗಳು)
• ಬಹುತೇಕ ಎಂದಿಗೂ (3 ಅಂಕಗಳು)

3. ವಿಷಯಗಳು ತಪ್ಪಾದಾಗ ನಾನು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ದೂಷಿಸಿದ್ದೇನೆ:

• ಹೌದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ (3 ಅಂಕಗಳು)
• ಹೌದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ (2 ಅಂಕಗಳು)
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ (1 ಪಾಯಿಂಟ್)
• ಬಹುತೇಕ ಎಂದಿಗೂ (0 ಅಂಕಗಳು)

4. ನಾನು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಿಂತಿತನಾಗಿದ್ದೆ:

• ಬಹುತೇಕ ಎಂದಿಗೂ (0 ಅಂಕಗಳು)
• ಬಹಳ ಅಪರೂಪ (1 ಪಾಯಿಂಟ್)
• ಹೌದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ (2 ಅಂಕಗಳು)
• ಹೌದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ (3 ಅಂಕಗಳು)

5. ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ಭಯ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ:

• ಹೌದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ (3 ಅಂಕಗಳು)
• ಹೌದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ (2 ಅಂಕಗಳು)
• ಇಲ್ಲ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ (1 ಪಾಯಿಂಟ್)
• ಬಹುತೇಕ ಎಂದಿಗೂ (0 ಅಂಕಗಳು)

6. ನಾನು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲಿಲ್ಲ:

• ಹೌದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಭಾಯಿಸಲಿಲ್ಲ (3 ಅಂಕಗಳು)
• ಹೌದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ (2 ಅಂಕಗಳು)
• ಇಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ (1 ಪಾಯಿಂಟ್)
• ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಎಂದಿನಂತೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ (0 ಅಂಕಗಳು)

7. ನಾನು ತುಂಬಾ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೆನೆಂದರೆ ನನಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ:

• ಹೌದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ (3 ಅಂಕಗಳು)
• ಹೌದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ (2 ಅಂಕಗಳು)
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ (1 ಪಾಯಿಂಟ್)
• ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲ (0 ಅಂಕಗಳು)

8. ನಾನು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ:

• ಹೌದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ (3 ಅಂಕಗಳು)
• ಹೌದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ (2 ಅಂಕಗಳು)
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ (1 ಪಾಯಿಂಟ್)
• ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲ (0 ಅಂಕಗಳು)

9. ನಾನು ತುಂಬಾ ಅತೃಪ್ತನಾಗಿದ್ದೆ, ನಾನು ಅಳುತ್ತಿದ್ದೆ:

• ಹೌದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ (3 ಅಂಕಗಳು)
• ಹೌದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ (2 ಅಂಕಗಳು)
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ (1 ಪಾಯಿಂಟ್)
• ಇಲ್ಲ, ಎಂದಿಗೂ (0 ಅಂಕಗಳು)

10. ನನ್ನನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಆಲೋಚನೆ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದಿತು:

• ಹೌದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ (3 ಅಂಕಗಳು)
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ (2 ಅಂಕಗಳು)
• ಬಹುತೇಕ ಎಂದಿಗೂ (1 ಪಾಯಿಂಟ್)
• ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ (0 ಅಂಕಗಳು)

ಫಲಿತಾಂಶ

0-8 ಅಂಕಗಳು: ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಡಿಮೆ ಸಂಭವನೀಯತೆ.

8-12 ಅಂಕಗಳು: ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ.

13-14 ಅಂಕಗಳು: ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಭವನೀಯತೆ, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

15 ಅಂಕಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು: ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ.