ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಗಳು: ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಮೊದಲು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಸಹಜ ಭಾವನೆಗಳು ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಗ್ರೀನ್ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನರಗಳಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಲ್ಲ: ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ದೂರವಿಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಷಯ ಏನೆಂದು ಅರ್ಥವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವನು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಅವನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂಬಂಧವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅಕಾಲಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳದಿರಲು ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರನಿಗೆ ತಾನು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸದಿರಲು, ಗ್ರೀನ್ ಮೂರು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆತಂಕವನ್ನು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕರ ಧ್ವನಿಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿದರೆ, ಇದು ವಯಸ್ಕ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭಯಭೀತರಾದ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಾವು ಈ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಮೌನಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಅದರೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆಂತರಿಕ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ವಿಜೇತರು ಇಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬಂದು "ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲವೇ?" ಎಂದು ಕೇಳುವ ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಗ್ರೀನ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅವಳನ್ನು ಕೂಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಳು ಅದ್ಭುತ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವಳು ಹೇಗೆ ಆ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಳು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹುಡುಗಿಯ ಕಥೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ಮಗು ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ವಯಸ್ಕರ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಅವಳನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಿನಾಂಕದ ಮೊದಲು ಅದೇ ನಿಜ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಲು ಗ್ರೀನ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ. ವಯಸ್ಕರನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿ:

• ಈ ಹೇಳಿಕೆ ನಿಜವೇ?
• ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?
• ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆಯೇ?

ನಮ್ಮ ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎದುರಿಸುವಾಗ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗ್ರೀನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

2. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ತಲುಪಿ

ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಯಾರಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಮದ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಂತ್ವನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ದುಃಖ, ಭಯ, ಕೋಪ, ಅಸೂಯೆ ಅಥವಾ ಅವಮಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಬದುಕಲು ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅನುಭವಗಳ ಪ್ರಪಾತಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವುಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವರು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ, ಗ್ರೀನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ರಸ್ತೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸುವುದು. ತರಬೇತುದಾರ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ: ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ತಪ್ಪಾದ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ನೀವು ಬರುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಆಹಾರದಂತೆ ವಾಸನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದ್ದ ನೋವು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಬ್ಬರು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವು ಪಾಲುದಾರನು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಕ್ಷಣವೇ ಪೂರೈಸುವ ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಹಸಿರು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಹೇಳಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಜನರನ್ನು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನೋಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ನಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರನ್ನು ನಾವು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಹೇಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮಗೆ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆ ಬಂದಾಗ, ಗ್ರೀನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: "ನನಗೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಏನು ಬೇಕು?" ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಷ್ಟೇ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೇಳಲು ತುಂಬಾ ಮುಂಚೆಯೇ. ನೀವು ಹತ್ತಿರವಿರುವವರಿಗೆ - ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಈ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ತಿಳಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂವಹನವನ್ನು ನಂಬುವುದು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದಿನಾಂಕದಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ತಂತ್ರವು ನಿಮಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನಾವು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಕನಸನ್ನು ನನಸಾಗಿಸಲು ನಾವು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ದೂರದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾವನೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ, ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗ್ರೀನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಡೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಭೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಯಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಇದರಿಂದ ಆತಂಕವು ಮಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ, ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಆವರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವುಳ್ಳವರು ತಮ್ಮ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಮುಂದಾಗುತ್ತಾರೆ. ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಗ್ರೀನ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ನನ್ನನ್ನು ನನ್ನ ಕಾಲಿನಿಂದ ಎಸೆದಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದೇ?

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ, ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ದಿನಾಂಕದಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ - ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದೆಂದು ಭಾವಿಸಲಿ.