ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 1350 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಾಂಟಿಗ್ನಾಕ್ ಆಹಾರವು ಅದರ ನೇರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ (ಸಿಬರೈಟ್ ಆಹಾರದಂತೆಯೇ). ಅವರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸೂಚ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಎಲ್ಲ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿವೆ.
ಮಾಂಟಿಗ್ನಾಕ್ ಆಹಾರದ ಅರ್ಥವು ಹಲವಾರು ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಹಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ (ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು), ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ (ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ, ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ), ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಮಾಂಟಿಗ್ನಾಕ್ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ - ಮತ್ತು ಈ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಾತ್ರ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ರೂ to ಿಗೆ.
ಮೊಂಟಿಗ್ನಾಕ್ ಆಹಾರವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿದೆ. ಮಾಂಟಿಗ್ನಾಕ್ ಆಹಾರದ ಮೆನು ಸ್ವತಃ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ - ಆದರೆ ನಿರ್ಬಂಧವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ "ನಕಾರಾತ್ಮಕ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ( ಇವು ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾರ್ನ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಜಪಾನೀಸ್ ಆಹಾರದಂತೆ) - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. "ಧನಾತ್ಮಕ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ (ಹೊಟ್ಟು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್) - ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.
- ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರದಿಂದ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಆದರೆ ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ - ಮೇಯನೇಸ್, ಕೆಚಪ್, ಸಾಸಿವೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ - ಮತ್ತು ರೈ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಒರಟಾದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
- ಆಹಾರದಿಂದ ಪಿಷ್ಟದ (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಜೋಳ, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ರಾಗಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
- ಒಂದು .ಟದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಡಿ. Three ಟಗಳ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಾದರೂ ಕಳೆದುಹೋಗಬೇಕು.
- ಮೂರು als ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯ - ಆದರೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ).
- ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು (ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ)
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು - ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಎರಡು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಂಟಿಗ್ನಾಕ್ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು 20 ಕೆ.ಜಿ ವರೆಗೆ ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ - ಆದರೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಆಹಾರ.
ಮಾಂಟಿಗ್ನಾಕ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಆಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮ: ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ, ವಿರೇಚಕ, ಟರ್ನಿಪ್, ರುಟಾಬಾಗಾ, ಗೆರ್ಕಿನ್ಸ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಲೆಟಿಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಜಲಸಸ್ಯ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಬಿಳಿಬದನೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ದಂಡೇಲಿಯನ್, ಗಿಡ, ಸೋರ್ರೆಲ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಕಡಿಮೆ ಪಿಷ್ಟ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೂ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬಟಾಣಿ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಎಲೆಕೋಸು, ಅಣಬೆಗಳು, ಮೆಣಸು, ಶತಾವರಿ, ಪಾಲಕ, ಮೂಲಂಗಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.
ಮಾಂಟಿಗ್ನಾಕ್ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ಲಸ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರವೇ ತೂಕವು ಅಗತ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮಾಂಟಿಗ್ನಾಕ್ ಆಹಾರದ ಎರಡನೆಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಮೆನುವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಸುಲಭ ಸುಲಭತೆ (ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು - ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ).
ಈ ಆಹಾರದ ಮೂರನೆಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ, ಉಪ್ಪಿನ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಬಂಧದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ (ಇದು ವೇಗದ ವೈನ್ ಆಹಾರವು ಬಳಸುತ್ತದೆ - ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಭಾಗಶಃ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ), ಆಹಾರವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು.
ಭಾಗಶಃ, ಮಾಂಟಿಗ್ನಾಕ್ ಆಹಾರವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ - ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳ ಏಕಕಾಲಿಕ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು als ಟಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕು - ಇಲ್ಲಿ ಮಾಂಟಿಗ್ನಾಕ್ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ 18 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ (ಮತದಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಸುಮಾರು 20% ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ).
ಮಾಂಟಿಗ್ನಾಕ್ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಅನಾನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿರುವುದು (ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಕಠಿಣ ಅಥವಾ ವೇಗದ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ). ಇದು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ವೇಗದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾಂಟಿಗ್ನಾಕ್ ಆಹಾರವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ (ಇದರ ಅವಧಿ ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳು) - ಮತ್ತು ಈ ನ್ಯೂನತೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ (ಸಕ್ಕರೆ) ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕವೂ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಂಟಿಗ್ನಾಕ್ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ (ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು, ಇದು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಅದರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ).
ಎರಡನೆಯ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ನಿಷೇಧ - ಮತ್ತೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಲ್ಲ - ಆದರೆ ಅದರ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಟಿಗ್ನಾಕ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಅನಾನುಕೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು (ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಇದು ಪುರುಷರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ).
ಅಲ್ಲದೆ, ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಮರು-ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಾಂಟಿಗ್ನಾಕ್ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.