ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 574 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ) ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮೂರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:
ಮೊದಲ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದರಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೇ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಈ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮೂರನೆಯದಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಅನುಸರಿಸದಿರಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ.
ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಅದರ ಅವಧಿ 2-3 ವಾರಗಳನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ರಜಾದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪಕ್ಷಗಳು ಆಹಾರದ ಮುಕ್ತಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ - ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಅಂತಹ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ ಭಯಾನಕ ಏನೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ) - ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತವೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅವರು ವೈನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಅದರಲ್ಲಿ ವೈನ್ ಮುಖ್ಯ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ವೈನ್ ಆಹಾರದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು - ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ 5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ - ಈ ಮೌಲ್ಯವು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಹಲವಾರು ಇತರ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರಗಳಂತೆ, ವೈನ್ ಆಹಾರವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ:
- ಸೇವಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ - ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ (ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು)
- ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆಗಾಗಿ - ಆಹಾರವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಬಾರದು. ಈ ನಿರ್ಬಂಧವು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕುಡಿಯಲು - ಕೇವಲ ವೈನ್ ಮತ್ತು ನೀರು - ಚಹಾ (ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎರಡೂ), ಕಾಫಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ವೈನ್ ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ಐದು ದಿನಗಳು, ಮೆನು ಒಂದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಅಥವಾ ಎರಡು ಕ್ವಿಲ್, ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವೋ ಅದು).
- ಎರಡನೇ ಐಚ್ಛಿಕ ಉಪಹಾರ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ) ಒಂದು ಸೇಬು (ಮೇಲಾಗಿ ಹಸಿರು). ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹವಿಲ್ಲದೆ ಬಿಡಬಹುದು.
- ಊಟದಲ್ಲಿ 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ) ಮತ್ತು ಒಂದು ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ - ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ.
- 200 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ವೈನ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಅದು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಲ್ಲ - ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ dinner ಟಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ (ಎರಡನೆಯದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ).
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ವೈನ್ ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು - ಖನಿಜೀಕರಿಸದ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲ. ವೃತ್ತಿಪರ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ವೈನ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (200 ಗ್ರಾಂ) ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯನ್ನು 7-8 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ - ಚೀಸ್ ಭಾಗ (150 ಗ್ರಾಂ). ) ಊಟಕ್ಕೆ, ಎರಡನೇ ಭಾಗ (50 ಗ್ರಾಂ) ಭೋಜನಕ್ಕೆ (ವೈನ್ ಜೊತೆಗೆ). ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ವಿಸರ್ಜನೆಯಿಂದಾಗಿ ಅದೇ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ. ಎರಡೂ ರೂಪಾಂತರಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಒಣ ಕೆಂಪು (ಗುಲಾಬಿ) ವೈನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಸಾಬೆಲ್ಲಾ, ಮಸ್ಕಟ್, ಕ್ಯಾಬರ್ನೆಟ್, ಮೆರ್ಲಾಟ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ.
ಇದು ಮುಖ್ಯ ಜೊತೆಗೆ ವೈನ್ ಡಯಟ್ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿಯನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಆದರೂ ದ್ರವವನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತೂಕದ ಭಾಗವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ (ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನ). ಎರಡನೇ ಅನುಕೂಲ ವೈನ್ ಆಹಾರವು ಅದರ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ - ವೈನ್ ಬಳಕೆಯು ಆಹಾರದ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ (ಇದು ಇತರ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ). ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು - ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ - ಆದರೆ ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹಬ್ಬಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಬೇಕು ಪ್ರಥಮ. ಮೂರನೇ ಪ್ಲಸ್ ವೈನ್ ಆಹಾರವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅವಧಿಗೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕನೇ ಪ್ರಯೋಜನ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ - ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಇದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ವೈನ್ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದಿಂದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ (ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆದರೂ) - ಅಲ್ಪಾವಧಿಯವರೆಗೆ (5-8 ದಿನಗಳು) - ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲು ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಎರಡನೇ ನ್ಯೂನತೆ ವೈನ್ ಆಹಾರವು ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯ ನಿಷೇಧದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ - ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಈ ನಷ್ಟವು ವೈನ್ ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಹ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ವೈನ್ ಆಹಾರದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅನುಷ್ಠಾನದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಆಹಾರದಂತೆ ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳು (ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅನುಷ್ಠಾನವು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯ).