ಪುರುಷ ಖಿನ್ನತೆ - ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ಇದು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ

ಸಾಬೀತಾದ ವಿಷಯ

ಪುರುಷ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಷೇಧಿತ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪಿಕಲ್ ಮನುಷ್ಯನು ಬಲಶಾಲಿ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸಬಾರದು. ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾತ್ರ ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲ ದೌರ್ಬಲ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪುರುಷರು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.

ಮನುಷ್ಯನು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ದುರ್ಬಲರಿಗೆ

ಪೋಲೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 68 ಸಾವಿರ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಪುರುಷರು. ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ - 205 ಸಾವಿರ. ಮಹಿಳೆಯರು. ಅಸಮಾನತೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಬಹುಶಃ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

- ಮನುಷ್ಯನು ಕುಟುಂಬದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ. ಅವನು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೂ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಅವನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವನನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಏಜೆನ್ಸಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪುಲ್ಲಿಂಗವಲ್ಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ - ಲುಬ್ಲಿನ್‌ನ ಮಾರಿಯಾ ಕ್ಯೂರಿ ಸ್ಕೋಡೋವ್ಸ್ಕಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಸೈಕಾಲಜಿ ವಿಭಾಗದ ಉದ್ಯೋಗಿ ಮರ್ಲೆನಾ ಸ್ಟ್ರಾಡೋಮ್ಸ್ಕಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ - ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಕಳಂಕವು ಬಹಳ ಆಳವಾಗಿ ಬೇರೂರಿದೆ. ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಪುರುಷರು ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪಿಕಲ್ "ನೈಜ ಮನುಷ್ಯ" ದುಃಖ, ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ ಉದಾಸೀನತೆಯಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

- ಹೆಚ್ಚು ಪುರುಷರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವರದಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಪುರುಷರು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಸಾವಿನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಸ್ಟ್ರಾಡೋಮ್ಸ್ಕಾ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೊಲೀಸ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, 2019 ರಲ್ಲಿ 11 ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 961 ಮಹಿಳೆಯರು ಸೇರಿದಂತೆ 8 ಜನರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಾಪಿತ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (782 ಜನರು). ಇದು ಸಮಸ್ಯೆ ಎಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕವಾಗಿ ಅಳಬೇಡ ಎಂದು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನಿಗೆ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಹೋಗುವುದು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ

ಪುರುಷರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪಿಕಲ್ ಗ್ರಹಿಕೆ ಪುರುಷರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ವಾರ್ಸಾದ ರೋಗಿಯ ಕಥೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಯುವಕ, ವಕೀಲ, ಅಧಿಕ ಸಂಪಾದನೆ. ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ. ಹಿನ್ನಲೆಯಲ್ಲಿ ಪತ್ನಿಯಿಂದ ವಿಚ್ಛೇದನ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಸಾಲ. ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವವರೆಗೂ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಊಹಿಸಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಅವರ ಗ್ರಾಹಕರ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಿತು. ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಅವರನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಖಿನ್ನತೆಯು ಅವನನ್ನು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಬಲದಿಂದ ಹೊಡೆದಿದೆ - ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಓದಬಹುದು: ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ಕಿರಿಕಿರಿ. ಅವರು ಕೋಪ ಅಥವಾ ಹೆದರಿಕೆಯ ಪ್ರಕೋಪಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

1. ಪೋಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗಳು. ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ಇವುಗಳು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಮನುಷ್ಯ ದುಡಿದು ದುಡಿದು ಸಂಪಾದಿಸಿದರೆ ದಣಿದ ಹಕ್ಕಿದೆ. ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಪುರುಷರಿಗೆ ರೂಢಿಗತವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಇದರರ್ಥ ಪುರುಷರು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಯುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಟಗಳಿಗೆ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ.

- ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಸೈಕೋಆಕ್ಟಿವ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಜ್ಯಾಮಿಂಗ್ ಮಾತ್ರ, ಅದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪುರುಷರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪುರುಷರ ಶಕ್ತಿ - ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ YANGO ಪೂರಕಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್.

ಮನಸೋಲಿಸುವ ಪುರುಷ ಖಿನ್ನತೆ

ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಮಾನದ ಮೂಲವಾಗಿದೆಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಒಬ್ಬ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ "ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ", ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಅಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ತನ್ನ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಟ್ವಿಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆದ ಮಾರೆಕ್ ಪ್ಲ್ಯಾವ್ಗೊ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೀಗಿತ್ತು. ಅವರು “ಖಿನ್ನತೆಯ ಮುಖಗಳು” ಅಭಿಯಾನದ ರಾಯಭಾರಿಯೂ ಆದರು. ನಾನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ".

ಪೋಲ್ಸಾಟ್ ನ್ಯೂಸ್‌ಗೆ ನೀಡಿದ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಮ್ಮ ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಕೇಳಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು: ಹಿಡಿತವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಹಾಯ ಸಿಕ್ಕಿತು.

ಇತರ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ - ಕಾಜಿಕ್ ಸ್ಟಾಸ್ಜೆವ್ಸ್ಕಿ, ಪಿಯೋಟ್ರ್ ಝೆಲ್ಟ್, ಮೈಕೆಲ್ ಮಾಲಿಟೊವ್ಸ್ಕಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಜಿಮ್ ಕ್ಯಾರಿ, ಓವನ್ ವಿಲ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಥ್ಯೂ ಪೆರ್ರಿ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ರೋಗವನ್ನು "ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಲು" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

- ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪುರುಷರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಬಾರದು. ನಾವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ: ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ, ದುಃಖ, ಪಾಲುದಾರ, ಪತಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಿಂದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು - ನಾವು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಪರಾನುಭೂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಬೆಂಬಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಲಿಸಿ, ತದನಂತರ ಅವರನ್ನು ತಜ್ಞರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ - ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಮನೋವೈದ್ಯರು, ಸ್ಟ್ರಾಡೋಮ್ಸ್ಕಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಲಿಂಗವಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಯಂತೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಪಾದಕೀಯ ಮಂಡಳಿಯು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದೇ? ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಪಾಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
2. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆ
3. ಶ್ರೀಮಂತ, ಬಡ, ವಿದ್ಯಾವಂತ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ. ಅದು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮುಟ್ಟಬಹುದು

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ - ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಹಾಯವಾಣಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: 116 123 (ಸೋಮವಾರದಿಂದ ಶುಕ್ರವಾರದವರೆಗೆ 14.00 ರಿಂದ 22.00 ರವರೆಗೆ ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ).